klart de er lovlig...dei seller no de i butikker og på internett=)

så alt man kan kjøpe på internett er lovelig?   

(kunne ikke dy meg)

Takk for svar.

Skal kjøpe meg en boks ved neste lønning.

Hvor mange måltid kan jeg erstatte med proteiner?

Tenkte noe ala dette:
0800 frokost: 2skiver brød
1130 lunch: 3skiver brød
1300 Protein drikk
1700 middag
2000 kveldsmat 2 skiver brød
2230 Protein drikk

Dette er utdrag fra Pdf dokumentet til RYP

1. Velg ut de øvelsene du ønsker å ta. Vi anbefaler selvsagt
de øvelsene som er i øvelsesguiden bak i heftet. Men du kan
selvsagt velge andre øvelser etter hva som er tilgjengelig der
du trener, og hva du foretrekker selv.

Jo, men tror ikke det er meningen å legge inn tre brystøvelser.
Brystpress, skråbenk og pec dec.
Vil ikke brystpress dekke disse?
Er det noen fare ved å trene brystet så mye? Tenker da på overtrening av en muskelgruppe

Hei allesammen.

Som den nygebynneren jeg er, så surfer jeg mye rundt på nettet etter hjelp.
Jeg fant denne linken som ga meg en bra pekepinn på hvordan jeg burde trene brystkassen.
Dette er nok sikkert kjent for mange, men er du ny som meg så ta en titt

 
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

Vil helst ned vekt.
Trener 3gng i uka, og har en "fin" ring rundt magen.
Prøver å spise 5 gng om dagen. (noe som skjærer seg innemellom)

Tenkte jeg skulle adde med protein drikk som tilegg til maten jeg spiser. Jeg er ikke så opptatt av smaken.

Hei

Tenkte å kjøpe meg protein pulver, men lurer på om det er stor forskjell på typene?
Er det slik at de "billige" er like bra som de dyre?

Betaler man ekstra pga navnet som står på boksen?

Nå vet jeg ikke om Tunfisken ikke skal stekes da, men tror ikke det har noe og si

Det skal du ikke si, det er mye mat som mister masse av sin "energi" når man steker den.
Undersøk om dette gjelder tun-fisk. (noe som smaker helt ræva imo)

Fordelen med RYP er at jeg har mål og nå vær dag, jeg vet hvilke vekter jeg skal klare til en vær tid, og at det er fremgang fra dag til dag.. skal bli spennende og se når 6 uker er ferdig, har tatt før bilder og skal ta etter bilder for og sammenligne litt

  hvilken av ukene i programme slet dere mest med

Vel, i.flg noen her så kan man vel ikke kalle programmet ryp, siden du har editert selve ryp programmet?

Noen som kan ta seg litt tid på å kommentere spørsmålet?

"Forandret litt på Tittel i håp om et par kommentarer"

Hei

Har trent i 4mnd

Nå driver jeg å setter opp et litt mer "målrettet" program, og har et par spørsmål om det.

1) Burde man kjøre et "all around" program ala RYP, hvor man trener alle muskelgrupper hver gang. (trener 3gng i uka)
eller
2) Eller dele opp trenigen i en 3 splitt?

En kar som har trent i ca 10år nå kjører splitt, og sier det fungerer veldig bra for han.
Er det stor forskjell på disse to måtene å trene på?

Har lyst til å få mer markerte muskler, og miste fett i prosessen

TIA

Tusen takk for alle svar så langt.

Det kommer nok noen fler spørsmål etterhvert skal dere se
 
Jeg har kjøpt inn kreatin, og var på vei til å bestille meg proteiner, men da ser det ut som jeg burde vente litt med det.
Jeg hadde egentlig tenkt å erstatte noen måltider med protein drikk, men det er kanskje ikke no hjelp?

Så på et prog som Everhard foreslo i en annen tråd, som jeg skal ta meg til gym'et å høre med de erfarne der. Kanskje det er noe for meg.

[edit] Sorry, det var Raphaug som hadde skrevet programmet. (ja jeg rører)

/tommy

Takk for svar.

Men å stå opp en hel time før jeg vanligvis står opp er uaktuelt 
Jeg har "rimelig" god tid, så jeg har ikke lyst å være alt for hard mot meg selv.

Men trenger jeg ikke kreatin for å bygge muskler, slik at de vises?

Hei allesammen.

Har lurket i forumet deres nå i en tid, og jeg liker mye av det jeg leser.

Litt bakgrunn for mine spørsmål:

Jeg er 34år, 184høy og veier ca 100kg
har et belte rundt magen jeg helst vil krympe 

Har trent styrke nå i ca 4mnd, og har sett forandringer. Men når det er sagt så har jeg forstått at jeg har trent masse feil.

Jeg kjørte den første mnd både rygg, bryst, ben, armer, skuldre. med tre repitasjoner.
i de siste 3mnd har jeg hovedsakelig kjørt bryst, skuldre biceps/triceps. ( og ben innemellom)
Etter å ha lest diverse artikkler og i forumet er jeg redd for at overtrener de samme musklene.

I dag her jeg kjøpt meg kreatin (BASIC CMH-100 Creatine <-- er dette er bra valg?)

Kan dere komme med forslag både til kosthold og et treningsprogram?
Jeg er ute etter å minke mage ringen, og få mer synlige muskler.
Burde jeg kjøpe meg proteiner også. Gainer er vel ikke noe for meg?

Takker for alle innspill

/Tommy