Denne boken er heftig diskutert i USA, det er vel bare snakk om tid før denne blir en het potet i Europa og Norge også. Hadde vært spennende med en debatt om dette i de største mediene.

Flere og flere studier viser at lav karbohydrat dietter ikke er helsefarlige, tvert imot gjerne sunnere enn kalorirestriktive dietter med lav fettinnhold.

"Good calories, Bad calories" av Gary Taubes tar for seg forsking så langt tilbake som 1800-tallet og frem til i dag. Og forfatteren er ingen hvem som helst, han er en meget anerkjent journalist for bladet Science. Boken er ikke av den lette sorten og den fås bare på original språket, dvs engelsk, men med litt motivasjon og innsikt i ernæring er den overkommelig. Jeg kjøpte min på amazon.co.uk. Det er ikke mva eller toll på import av bøker så den kan skaffes relativt billig. 

Jeg startet følgende tråd:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80249.0

Jeg har lest ferdig boken og jeg er solgt (for å si det mildt).

Her er et foredrag:

http://video.google.com/videoplay?docid=4362041487661765149

Nettopp begynt å lese "Good calories, Bad calories" av Gary Taubes. Veldig interessant lesning må jeg si. Kan varmt anbefales for folk som er interessert i kosthold og ernæring. Er det mange her som har lest boken, hva synes dere?

1.pri er masse.

Takk for gode svar, vil ikke kalle meg helt nybegynner (registrerte meg på forumet i august 2003 og har trent 3-4 ganger i uken i snart 15 år), men jeg har hatt en pause fra vektromstreningen på omlag ett år. Jeg har kun muligheten til å trene i styrkerom denne sommeren av årsaker jeg ikke ønsker å gå inn på. Derfor tenkte jeg at jeg skulle fokusere på å maksimere antall økter. Erfaringsmessig har jeg hatt større framgang med 2-split versus f.eks. en 4-split (spesielt dersom man er relativt ute av form). Angående beina, disse ser bra ut (går og løper mye med sekk i ulent terreng), så jeg prioriterer ikke disse. Hva tenker dere om antall reps lav/høy/variere, trener 3-4 ganger per uke cirka?

Jeg ønsker å prøve 1-split med tre treningsøkter per uke. Jeg tenker bare å trene overkroppen, da jeg er fornøyd med beina atm (og at jeg har dårlige erfaringer med kombinasjonen styrketrening bein og kondisjonstrening).

Noen som kan foreslå en 1-split med fokus på basisøvelser? Er det videre noe poeng å rotere på øvelsene etterhvert?

På forhånd takk for hjelpen.

Faktisk enig med at 3000k kan være et sted å begynne, jeg har nå regnet litt på hva jeg faktisk spiser og jeg ligger på rundt 4500-5000 kcal/dag (ikke rart jeg har blitt feit).

Lenge siden sist for min del her på TF! Jeg har funnet ut at det er på tide å sette seg selv på en diett. 5 år med studier nærmer seg slutten og det har virkelig tatt på. Spørsmålet mitt er hvor lavt kan jeg gå mht kcal inntak? Jeg veier rundt 100kg og er 1.84 høy, mye muskler, men dessverre også mye fett.

Jeg personlig liker å se raske resultater (gir meg motivasjon) og kunne tenkt meg å gå så lavt som mulig, men jeg ønsker ikke noe zero diet. Hva med 2000-2500 kcal/dag? Målet er å komme ned til rett under 90kg innen august. Hvilke erafringer har folk med lav kcal dietter og mental dagsform? Grunne til at jeg spørr er at jeg må være noe lunde oppgående ettersom jeg har en del utfordrende skolearbeid i vente?

Selv om vekten har vært økende de siste årene har jeg ikke sluttet å trene, jeg trenger cirka en gang i uken styrke og i tillegg har jeg minst to kondisjonsøkter (for det meste fjellturer).

Hvordan bør fordelingen mellom karbohydrater, proteiner og fett se ut på en lav kcal diett?

Takker for alle svar!

spiser dere kveldamat(måltid før dere legger dere)? hvorfor/hvorfor ikke og hva hiver dere innpå?

Jeg mener at cottage cheese er det ultimate kveldsmåltidet, 300kcal/beger og masse protein (kasein). Ellers er havregrøt fint om man ikke deffer.

Yoplait sin yoghurt er ikke så værst, den inneholder ikke sukker og har kun fettinnhold på 0,1% + at den finnes i en del gode smaker...

Ja, den er god, men den inneholder blant annet endel søtningstoffer, som aspertam.

Mann, 23 år, 93 kg, 184 cm.


Frokost: 50g havregryn, 3 dl melk, 1 ts sukker, kanel, 2 hardkokte egg, 1 ss tran.

Mellom måltid: 1 stk tine yoghurt lett, 1 pk gulrøtter (små knask).

Lunsj: 2stk skiver med ost og skinke/kalkun/etc.

Mellom måltid: 50g nøtter + 1 eple/banan/pære/etc.

Middag: Her er det mye forskjellig, men middagen inneholder alltid magert kjøtt og grønnsaker. Maks 600 kcal.

Pre workout: 50g havregryn, 3 dl melk, 1 ts sukker og kanel:
Post workout: 3 dl melk med 2 ss Oboy.

Mellom måltid: 2 ss naturlig peanøttsmør, 1 proteinshake med 2,5 dl melk og 1 ss olivenolje.

Kvelds: Cottage Cheese med 1 ss syltetøy. 1 døgndose sink og kalsium.


Trener  3x ganger styrketrening med påfølgende kardio i 45-70 minutter, i tillegg en dag med kun kardio trening, som regel blir dette en tur på fjellet med sekk.

Tenker å kutte ned på matinntaket når vektreduksjonen stagnerer.


Prøver å få 10 timer søvn ila døgnet.

Høres særdeles merkelig ut, da de fleste toppidrettsutøverer bruker mye kosttilskudd, spesielt proteintilskudd.

Bare å ta en titt på vinterleken som er nå, ser jo hele tiden utøvere som drikker shaker.

gran canaria - anfi del mar!

Bodd der flere ganger. Fine leiligheter og ikke minst hele anlegget. Da har du tilgang på kjøkken med de fleste fasiliteter. Du får stikke ned på Spar-en og kjøpe deg noen svære biffer

Til alle der ute som er på en tøff slankediett: Les denne artikkelen og bli motivert!


http://www.bodybuilding.com/fun/louis1.htm