Siste innlegg fra: Zektion

Hjem
Kategorier
Annonseinformasjon

22.05.20041

Treningsforum.no er det mest målrettede nettstedet i Norge for aktører i innen helse, livsstil, trening og kosthold som ønsker å annonsere på nett. Les mer

10 sunne og proteinrike frokoster musklene dine vil elske

Kosthold26.08.20192595

Start dagen med denne muskelmaten. Les mer

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre. Les mer
Media

Bildegalleri

Media

Se de siste bildene fra konkurranser og andre events. Les mer

Videogalleri

Media

Se våre siste utvalgte videoer om trening og andre relaterte videoer Les mer

LIVE - direktesending

Media

Her vil vil vise direktesendinger fra konkurranser. Les mer
Forum
Magasinet
Arkiv
10nye
artikler

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Trener man styrketrening er det en risiko å bli utsatt for skade. Det være seg feil teknikk eller slitasje over tid.

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt? Dette lurer mange på.

14 matvarer som forbedrer prestasjonene

Kosthold26.04.2021992

Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.

Har du testet denne brystøvelsen?

Trening04.03.202188

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Vis innlegg
Sider: 1 2 ... 14

1	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s trening mot sommerformen : )	på: 25. mars 2008, 23:19
Tirsdag 25.03.07 (Bryst og triceps). Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle Bryst: Benkpress: 1x10 40kg 1x7 60kg 1x4 70kg 1x3 70kg 1x3 70kg 1x6 60kg Skråbenkpress: 1x8 17,5 1x8 17,5 1x8 17,5 Skrå flyes: 1x10 10kg 1x10 10kg 1x10 10kg 1x10 10kg Pullover: 1x10 17,5kg 1x10 17,5kg 1x8 20kg 1x8 20kg Triceps: Dips: 5x8 En arms push down med tau: 4x8 10kg Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

2	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s trening mot sommerformen : )	på: 14. mars 2008, 15:05
Fredag 14.03.07 (Uke 11) Bryst og triceps) Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle. Bryst: Benkpress: 1x10 40kg 1x6 60kg 1x6 60kg 1x1 70kg m/stopp 1x1 75kg m/stopp 1x1 75kg m/stopp Benkpress (Negativer): 1x6 80kg 1x6 80kg 1x6 80kg Skrå flyes: 1x6 15kg 1x6 15kg Triceps: Dips: 3x6 Push down med tau: 1x6 30kg + 7/25kg 1x6 30kg + 7/25kg Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

3	Generelt / Loggbok Online / Sv: Erik og Berit blir store og sterke	på: 14. mars 2008, 14:51
STERKE begge to Kommer til å følge med her

4	Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: To sterke gutter: maksløft bic-curl film	på: 14. mars 2008, 07:31
Gi oss LETTE filmer da

5	Trening / Styrkeløft / Sv: Brian Siders 492,5 kg i knebøy i IPF	på: 12. mars 2008, 07:33
Skulle nesten tro at hun har vært en mann

6	Generelt / Loggbok Online / Sv: Ola logg	på: 10. mars 2008, 22:44
Gratulerer med ny pers )

7	Bilder / Bilder av Styrkeløftere / Sv: Tom (14) 100 Kg Benkpress	på: 10. mars 2008, 13:46
haha

8	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s trening mot sommerformen : )	på: 10. mars 2008, 13:27
Søndag 09.02.07 (Rygg og biceps) Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle. Rygg: Back ext: 2x10 Markløft: 1x10 60kg 1x10 100kg 1x8 125kg 1x8 125kg 1x8 125kg Sittende roing: 1x10 50kg 1x8 75kg 1x8 75kg 1x8 75kg Nedtrekk foran: 1x8 45kg 1x8 45kg 1x8 45kg 1x8 45kg Biceps: En arms scott curl med hantel: 1x8 10kg 1x8 10kg 1x8 10kg Stående bicepscurl med stang: 1x8 32,5kg 1x8 32,5kg 1x8 32,5kg Hammer curl: 1x8 10kg 1x8 10kg Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

9	Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: To sterke gutter: maksløft bic-curl film	på: 09. mars 2008, 23:20
Få ut noen flere løft med lette vekter da gutter

10	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s trening mot sommerformen : )	på: 07. mars 2008, 16:00
Fredag 07.02.07 (Forside lår og legger). Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle. Forside lår: Knebøy: 1x10 60kg 1x10 85kg 1x10 85kg 1x10 85kg Beinspark: 1x10 30kg 1x10 30kg 1x10 30kg Beinpress: 1x10 130kg 1x10 130kg 1x10 130kg 1x10 130kg Legger: Stående tåhev: 4x12 (200kg) Donkey raise: 3x10 Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

11	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s trening mot sommerformen : )	på: 06. mars 2008, 23:12
Torsdag 06.03.07 (Bryst og triceps) Blitt lite med denne uken av forskjellige grunner Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle Bryst: Benkpress: 1x10 40kg 1x7 60kg 1x4 70kg 1x1 75kg m/stopp 1x1 75kg m/stopp 1x6 60kg Skråbenkpress: 1x8 20kg 1x8 20kg 1x8 20kg Skrå flyes: 1x10 12,5kg 1x10 12,5kg 1x10 12,5kg 1x10 12,5kg Pullover: 1x8 20kg 1x8 20kg 1x8 20kg Triceps: Dips: 5x8 En arms push down med tau: 4x8 10kg Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

12	Generelt / Åpent forum / Sv: Moses ruset?	på: 04. mars 2008, 17:28

13	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s treningslogg : )	på: 28. februar 2008, 16:29
Torsdag 28.02.07 (Uke 9) (Rygg og biceps) Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle. Rygg: Back ext: 2x10 Markløft: 1x10 60kg 1x10 100kg 1x8 120kg 1x8 120kg 1x8 120kg Sittende roing: 1x10 50kg 1x8 70kg 1x8 70kg 1x8 70kg Nedtrekk foran: 1x8 45kg 1x8 45kg 1x8 45kg 1x8 45kg Biceps: En arms scott curl med hantel: 1x8 10kg 1x8 10kg 1x8 10kg Stående bicepscurl med stang: 1x8 32,5kg 1x8 32,5kg 1x8 32,5kg Hammer curl: 1x8 10kg 1x8 10kg Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

14	Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai`s treningslogg : )	på: 27. februar 2008, 16:46
Onsdag 27.02.07 (Uke 9) (Forside lår og legger). Oppvarming: 15 min jogging i høyt tempo på tredemølle. Forside lår: Knebøy: 1x10 60kg 1x10 70kg 1x10 70kg 1x10 70kg Beinspark: 1x10 30kg 1x10 30kg 1x10 30kg Legger: Stående tåhev: 4x12 (200kg) Donkey raise: 3x10 Uttøyning: De musklene som er trent. 2 x 30 sekunder pr muskel.

15	Generelt / Åpent forum / Sv: I'm f***** ....	på: 27. februar 2008, 14:23

Sider:

2

...

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines