Jeg tipper dem tar'n helt ut og "fikser" litt på genene - slikt forekommer jo i en del av matvare-industrien. Apropos gener, noen som har lagt merke til at folk med Down's syndrom er ekstremt sterke? Så en kis for noen år tilbake, under trening på gymmet; han tok pinadø skråbenk med hantler på 45kg hver. Doh!    

@Wikingr: Eh, newsflash: Verden er allerede ganske "fucked" - har vært det siden den første homo sapiens-jæ**len fikk et for stort ego!  

Meld i fra til din overordnede snarest og ta en tur innom militærlegen. Forsvaret har plikt til å følge opp enhver skade som du har fått i tjenesten - som "delvis" kan du lettere restituere skaden. Tipper du har fått noen nerver i klem; skjedde titt og ofte med folk i min patrulje - som medlem av en spesialstyrke(fjern-oppklaring) måtte vi bære ekstremt tungt over lengre perioder(14-18 dager).
Ikke ignorer skaden, det nytter å pushe på litt; kappet en sene i lille-fingeren på  en av helvetes-ukene, hvorpå bøflene var temmelig kjappe med å sende meg til RITØ for å lappe meg sammen. Hadde også flere sesjoner med fysioterapeuten på RITØ i etterkant. Melk det for hva det er verdt!  

Finnes mye byggefilmer tilgjengelig via Emule/Edonkey. Feks. Mr Olympia 1989-1996-1998-2001-2002 og filmer med Lee Haney-Flex Wheeler-Ronnie-Dorian- Arnold(bl.a Total rebuild)+ seff en haug med småklipp .

Takker! Har allerede Yates, Coleman og Pumping Iron. Fant kjapt Wheeler og Haney - Mldonkey(linux) gav meg en haug av kilder

Filmene til Cutler og Priest finnes dessverre ikke... Må vel kjøpe disse.

Nocturne: Joda, industrial metal er en av favorittene - Chemlab, Cubanate og Rob Zombie er gamle kjenninger! Men rein industrial ala Skinny Puppy( f.eks. "The Process", "Last rights") er også å foretrekke. I disse dager hører jeg på mest på Arcturus, the Smiths og gode, gamle Motorhead! Det er så en får tårer i øyekroken når man hører Lemmy brøle seg gjennom "Red Raw".

:Headbang::Guitarist:

Hantler gir en dypere strekk og dermed mer volum på det ytre svepet av pectoralis. Hvis man i tillegg ønsker å bruke stang, anbefaler jeg å kjøre dette med skråbenk i smith; la stanga treffe godt oppe på brystet.

[alt]

Det er når du hviler / sover at musklene "vokser". Når du trener brytes musklene ned. Nok søvn er viktig. Selv sliter jeg med det, ligger på ca 7 timer søvn hver natt. Merker det noen ganger at det blir for lite, men sliter med å få lagt meg tidligere.

7? Jøss, rene luksusen! Ligger selv på 5-6 timer sjøl - noe som er alt for lite. Faen ta jobben og alt den dritten man må gjennom på ettermiddagen. Minner meg om en låt av Cassandra Complex "War against sleep".
Husker å ha lest at mennesket opprinnelig sov ca. 14 timer i døgnet, noe som sannsynligvis sammenfaller med de fysiske bestrebelser det innebærer ved å jakte på mammuter! Andre rovdyr, som f.eks. løven, ligger(bokstavelig talt) på 20 timer..

Vel, bør vel bli flinkere til å disponere tiden, selv om jeg føler det strider imot min oppfatning av fri vilje - jeg vil så gjerne gjøre alt annet enn å slite hue av meg(IT-konsulent) for en bedriten lønns-konto...

OlavNS - Du har forstått det! Kunne ikke vært mer enig med deg, FF er noe av det mest HARDTSLÅENDE som fins! Fantastisk energetisk!  :KickAss:

Rock on! :Headbang:

-Noc-

Helt enig! Men foretrekker "Demanufacture" og remix'en "Remanufacture". Bad-ass metal hele veien; er ikke å anbefale på bil-steroen - det kan fort bli dyrere enn man hadde ventet :-

Hva Rob Zombie? "Demon Speeding"...

Får vel liste opp klassikerne:

Alt med AC/DC.
Alt med Metallica(helst det gamle, ala "Kill 'em All").
Alt med Motorhead(Lemmy ruler!)
Rammstein gir også bra kick, likeså Satyricon.

Ønskeliste for lydanlegget på gymmet:
Theatre of Tragedy
Front 242
Slayer
Turbonegro
Mustach
System of a Down
Pantera
Deathstars
Dimmu Borgir
Sisters of Mercy

Hva folk mener med at de kan trene til trance/psytrance/hip-hop/techno er for meg hinsides fatte-evnen! Vel, det har vel noe med hva man assosierer med musikken, skulle jeg tro. Men å trene til NRK MPtre er rein tortur, argh!

Kort og godt trener du for å bli stor blir du også sterk, men trener du for å bli sterkt blir du ikke automatisk stor.

Som jeg skulle sagt det sjæl - veldig bra aksiom forresten! Som et tillegg vil jeg postulere at det er byggerens fokus på detaljer og proporsjoner som i bunn og grunn gir både masse og styrke.

Skulle vært interressant å vite hvor mange som bruker kreatin og som nå har målt. Jeg går ut ifra, og har selv erfart, at dette øker muskelvolumet betraktelig i perioden kreatinen intas; første og siste gang jeg prøvde den helvetes skiten fikk jeg strekkmerker i bøtter og spann!  

Så, hvor mye tror folket man kan (temporært)øke på målene hvis man kjører en syklus?

Er det med flexa arm? Isåfall: 43 cm
27 år - trent ca. 8 år, de 3 siste temmelig seriøst...

Og nei, for f... jeg er supermann!  

Er det noen som har en fomening om hvor dypt man skal gå i press-øvelser for skuldre? Jeg har alltid kjørt press med f.eks. hantler ned så dypt jeg kan, dvs til  hantlene toucher skuldrene. Nå kjører jeg sittende frontpress i smith, hvor jeg lar stangen gå helt ned til halsgropen; dette ser ut til å gi meg diverse plager i skuldrene(smerter i sener, "banking" inne i muskelgruppen). Det jeg lurer på er om press ned til parallell er like effektivt som det å gå så dypt som mulig?

Denne øvelsen kan du også gjøre vis du sitter på huk, og bruker kreene som en slags støtte for albuene. Man kan også sitte på gulvet og bruke en benk som støtte!

Stemmer det. Den øvelsen der er helt rå på bicepsen! Begynte å bruke den for noen uker siden, og pumpen står i taket kun etter få reps!  

? du kan ikke "fulle" noe hull.
Musklene har muskelfester, du kan ikke "fyle" muskler i områder som ikke er i muskelen.

Vel, i mangel på bedre ord å bruke - å "fylle hølet", i dette tilfellet "gropen" mellom nedre sternum og pectoralis major, så vil de anbefalte øvelsene bygge en tyngre brystmuskel som vil gjøre sitt, visuelt sett, for å dekke dette. Selfølgelig, alt avhenger av genetisk oppbygning. Slik forsto jeg masan. Mulig det er en misforståelse her...

[mye]

For meg så er muskelkontakt helligst av alle teknikker, så får jeg heller drite i at jeg må degradere vektene. Fra tidligere erfaringer ser jeg at de små muskelgruppene får mer pump ut av muskelkontakt, enn det å kjøre ekstremt tungt; henholdsvis biceps kontra bryst. Store muskelgrupper har jeg aldri hatt noe problem med å få pumpa, som rygg, lår og bryst. Men å lette på vekta er ikke det samme som å kjøre med høyt antall reps, finn grensen for vekt mellom 6-8 reps, og kjør øvelsen  mye saktere enn før, spesielt på negativen og med særdeles strikt form! Dermed: muskelkontakt=pump. Hva pump har med muskeltilvekst å gjøre, skal jeg ikke uttale meg om, erfaringene spriker for mye til det...

Håper du skjønner hva jeg vil fram til