Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 13
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 20:16
    Lørdag 16.01.10

    1xplankesirkel

    15push

    Svømming

    1000m - Bryst

    Tid: ca28min

    Kommentar: En slitsom 1000m, eg må lære å svømme  Cool
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 20:13
    Fredag 15.01.10

    1xplankesirkel

    15push

    Svømming

    1000m - Bryst

    Tid: ca28min

    Kommentar: 1000m e langt nok.
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 20:11
    Torsdag 14.01.10

             OPPV

    3xplankesirkel

    15push

             ØKT

    BP
    litt lett m. hantler,   20x20 10x40 10x45 10x50 10x55 10x60

    ML fra kloss
    10x40 8x50 5x10x60

    Situps
    3x15+5kg

    Pushdown v-stang
    8x10  15x17,5

    Kabel curl v-stang
    8x10 15x15

    Foroverbøyd sidehev
    3x15x7

    +litt lett rehab
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 20:03
    Beklager var ikke meningen å poste her, sitter på jobb og kan kun bruke youtube om det er embedded i noe og da ble din loggbok offer for denne skandaløse ugjerningen. Jeg brukte din logg som en liten tykk hore fra Røa.

    Men siden jeg først er her.

    Har du vurdert å starte å trene i et styrkeløft lokale? Du trenger ikke bulke deg opp eller konkurrere, men miljøet kan ikke samm3enlignes med noe annet styrketrenings miljø jeg har vært borti. Pluss at du lærer masse om fornuftig trening!


    Du er unnskyldt Cheesy Joda eller nei, eg har ikkje så mye tid eller krefter til overs ellers. Og har hatt noen vonder ei lita stund. Så eg trener bare helt rolig. Men håper det er bedret seg nå og vektene kan økes igjen. Og dessverre er eg tvunget til å prioritere litt kondisjon. Derfor har eg ikkje noe KB i programmet, selv om den e en av favorittene.
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 19:59
    Onsdag 13.01.10

    1xplankesirkel

    15push

    Svømming

    1000m - Bryst.

    Tid:28min

    Kommentar: Eg svømmer som ei rotte  Cheesy
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: BAMSE prøver seg. på: 17. januar 2010, 19:54
    Tirsdag 12.01.10


    1xplankesirkel

    15push

    Løping  -  Intervall
      oppvarming. Lett jogging ca 3 km.  

      bakkeintervall 2 ganger, bakken er 1,2km. Ca 8 sprinter per gang.
      Utførelse: 2 lyktestolper løping 1 gange.
      Tid brukt i bakken: Ca 18min
      
    7  Generelt / Loggbok Online / BAMSE prøver seg på: 17. januar 2010, 19:41
    Mandag 11.01.10

    OPPV

    lett roing

    3xplankesirkel

    15 push

    ØKT

    BP
    20x20 10x40 4x10x55 10x60

    ML fra kloss
    5x10x60

    Situps
    3x15+5kg

    Chins
    2x4
    3x10+5kg

    Pushdown
    3x15x15

    +litt rehab
    8  Generelt / Loggbok Online / BAMSE prøver seg. på: 06. januar 2010, 23:52
    OPPV

    1km jogg

    3xplankesirkel

    15push

    5chins

    ØKT

    BP
    20x20   10x40  10x45  10x50  10x55  10x60

    ML
    5x10x50

    Mage app.
    3x8x40

    Curl - en arm
    2x5x11  3x13  8x16 2x8x13

    Foroverbøyd sidehev
    3x15x6

    Pushdown m. tau -->  Reverse pushdown
    10x10 ----->   10x10
    2x8x20 ----->  2x8x10
    8x15 ---->  10x10

    AVS
    Rehab øvelse

    2km gange
    9  Generelt / Loggbok Online / BAMSE prøver seg. på: 03. januar 2010, 18:31
    Oppv.  
    2km gange og små skulder løft.

    3xPlanke sirkel.

    15push

    Økt

    Markløft fra en skive:
    10x40 10x45 10x50 10x55 10x60

    Benkpress uten full lockout:
    20x20 5x40 5x10x50

    Chins:
    2x4 2x12 10+1+1 kv+2,5kg

    Sit-ups:
     3x15+2,5kg

    Curl(eksplosiv) <->  Push down:
    3x15x12kg                         3x15x12kg


    Avs

    Tøying av bryst

    Rehab øvelse

    5km gange
    10  Generelt / Loggbok Online / BAMSE prøver seg. på: 03. januar 2010, 02:16
    Eg er da en staut kar på 21 år.

    Høyde: 171

    Vekt: ca80kg

    Bakgrunn: Drevet mye med fotball og trening generelt. Rundt tiden eg ble 18 begynte eg å trene på studio p.g.a fotballen. Så sånn gikk nå det og førstegangstjenesten ble unna gjort og eg fortsatte gjennom den og et år til.
    Men så fikk eg en smell i høyre skulder, trur eg. Eg vet fortsatt ikkje hva det er, men det er der enda ja. Men nå skal eg prøve igjen. Og eg skal begynne ROLIG !

    Eg vil hovedsaklig kun trene rene styrke økter 2 ganger i uken. Og mye annet resten av uken. Ihvertfall i starten.

    Mål for 2010:

    Begynne med vekter igjen, men rolig.

    Bli litt større.
     
    Bli større, men samtidig kunne løpe noen km.       
    11  Generelt / Åpent forum / Sv: idioter på byen? eller ikke? på: 17. juli 2009, 17:04
    Pek og le og lev lenge Cheesy ( om du ikkje blir drept av de du peker på Cheesy )
    12  Generelt / Åpent forum / Sv: Gå legg deg, idiot på: 19. juni 2009, 00:06
    Ingen statistik i verden kan si noe om menn vs. kvinner når det gjelder hvem som er best til å KJØRE bil.
    13  Generelt / Åpent forum / Sv: Gå legg deg, idiot på: 18. juni 2009, 23:04
    det morsomste er at du tar det seriøst også Grin
    Jeg snakker vel og merke for meg selv, men ærlig talt, skjønner du ikke en tull? Lighten up Tongue dere kvinner kødder også med oss menn. Hvor mange ganger får ikke vi høre det ene og det andre fra dere? Men vi lager ikke tog, bannere og bh-branner for det..

    Vet nå ikkje med deg, men eg bruker ikkje BH ^^

    Kvinner er fortsatt generelt dårligere til å kjøre..
    14  Generelt / Åpent forum / Sv: Gå legg deg, idiot på: 18. juni 2009, 22:49
    La meg rette på min uttalese før vi drar dette for langt. Med bak rattet mente eg jo selfølgelig som fører av motorkjøretøyet
    15  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Verdens beste restitusjons drink! på: 18. juni 2009, 22:33
    Navet på Melken?

    Muller melk .. ?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 13
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!