Aldri drevet med styrkeløft eller olympisk vektløfting, er dette er bra sted for en nybegynner?

Får noen uker siden tok jeg benkpress og merker jeg fikk vondt i venstre brystmusken.
Smerte punktet ligger 1-2cm ut fra brystbeinet midt på pec major. Ellers er det mindre smerter i resten av muskelen. Den føles øm, men på det bestemte punktet svir det litt. Smerten føles ikke så ille, men er nok til at jeg holder meg unna brystøvelser. Merker det også når jeg presser brystet fram.
Så foreksempel lowbar sqaut er umulig å gjennomføre.
Trente meget lett og testet ut litt forkjellig teknikk. Trente benk hardt dagen før så muskelen hadde ikke hatt ordentlig recovery.
Slurvet også litt med oppvarming i forhold til vanlig siden jeg løftet lett.


Hva kan det være? Kan jeg dra direkte til naprapat eller fysioterapi og få hjelp uten å bruke penger på lege først?

Skal ikke si at det ikke finnes, men jeg vet ikke om et slikt program.

Viktigste her er at du kommer deg på gym'en og kjenner litt på vektene. Gjør noen sett lett Knebøy, Benkpress, Foroverbøyd roing og skulderpress en periode til du kommer inn i det igjen.

Det store spørsmålet er da: Er det verdt å legge om treningrutinene for å utføre det nye forslaget, vil jeg merke så stor forskjell på økt muskelmasse og med en positiv bieffekt at jeg forbrenner fett?

For den vanlige gymrotta tror jeg det blir alt for mange øvelser hver økt. Er du heldig funker det for deg.
Har veldig liten tro på at du kommer til å miste fett samtidig som du bygger muskler, men det som derimot kan skje er at du bygger muskler uten å legge på deg fett. Da vil du få en lavere fett %

Umulig å si hva det er, men har du ubehag i skulder kan det være smart å sette seg litt inn i anatomi så er det lettere å komme fram til hvilken  muskel skadet sitter.
Har har du en video om anatomien til Rotator Cuff som er mindre muskler i skulderen hvor det er vanlig for oss som trener med vekter og få skader.
https://www.youtube.com/watch?v=SfUmN_V-28w