Hva bør jeg spise rett etter basketball trening?

[rooocky]

Hei, har 1,5 times basketballtrening, ganske bra nivå. Hva bør spises rett etter trening? Nå tar jeg 1 YT drikke flaske fra Tine og 2 bananer. Er dette grei kost rett etter trening? Har en 20 minutter på T-bane til jeg kommer hjem...når jeg kommer hjem spiser jeg middag seff.

Takk for tips 

Hilsen en som ikke vil gå ned i vekt, men opp!..uten å bli feit 

[Junkfood-mannen]

"The protein book" anbefaler 1-1,85g karbs per kilo kroppsvekt etter kondisjonstrening og 0,15-0,35g proteiner per kilo kroppsvekt. Hvis du er dårlig på mat før/under treningen og/eller treningen er hard og lang bør du gå for den høye enden av anbefalingene.