Pusteteknikk ved jogging?!

[Calsonic]

Hvordan bør man puste når løper? skal man bare puste sånn uvilkårlig eller skal man fokusere på å puste dypt for max oksygen?

Noen som har tips?

[Nixon]

Jeg begynte for et par år siden å fokusere på pusten når jeg løp. For meg fungerer det best å puste med magen når man løper. Jeg blir iallefall "roligere", orker litt mer osv. Når intensiteten øker drastisk blir det selvsagt vanskeligere å fokusere på dette, men det kommer naturlig etterhvert.. PRØV..!

Har også hørt det skal være gunstig å puste inn gjennom nesa og ut med munnen, men det var ingen suksess. Sier seg litt selv egentlig, med tanke på hvor lite O2 man får inn gjennom nesa i forhold til munn og nese.

[Dempsey]

Ta dype og kontrollerte innpustinger via nese og rolig utblåsninger gjennom munn.
Dette gjør jeg igjennom alle fysiske aktiviter med høy intesivitet, dette får pulsen ned raskt synes jeg!

prøv dette og gi en tilbakemelding

[BabyLunah]

Når pulsen er høy og du er anpusten går det ikke å puste igjenom nesa... Det klarer ikke jeg ihvertfall.. Får inn mye mer luft når jeg puster med munnen!

[SuperMosjonist]

Gjør som Nixon sier... dra pusten helt ned i magen... og pass på å dra godt inn før du puster godtut. Ikke bare blås opp brytet og pust ut, da utnytter man ikke potensialet, og kroppen får for lite oksygen. Alt for mange puster for fort, så luften nesten snur i pusterøret... Finn en rytme ut fra hvordan du løper (tempo), og ikke la tunge og lepper hindre pusten... pust med halvåpen munn...

[Epic]

Gjør det som føles mest behaglig, det er ofte det beste!

[yyiiyy]

Opp og frem med brystkassa og rett opp ryggen for en bedre holdning! da får du lettere tilført oksygen gjennom pusterøret og holder ut lenger...

[SuperMosjonist]

Gjør det som føles mest behaglig, det er ofte det beste!

HELT FEIL!!! Det er så mange som sliter til daglig fordi de puster bare halveis... pusteteknikk er ikke bare viktig når man løper, men også i hverdagen. Ved å puste riktig kan man unngå ting som stress, hodepine, stive muskler osv... Tenk på hva man gjør når man *sukker*... og den deilige følelsen som strømmer gjennom kroppen... Et skikkelig magedrag er tingen...