Treningssplitt for fotballspiller?

[BEISTET!]

Hei! Satser mye på fotball og er ute etter å forbedre spensten og eksplosiviteten min mye. Lurte på om det er noen som har peiling på oppsett av slike typer treningsprogram?

Hadde blitt kjempetakknemlig hvis noen kunne sette opp en treningssplitt for meg

Håper på gode svar

[kiko_Va]

Lurer på hvor mange ganger jeg har sett deg skrive omtrent det samme spørsmålet her på forumet.

Lag deg et eget oppsett da vell.
Prøv ut forskjellige ting, evnt ring treneren din og spør om hjelp.
Raske intervaller noen ganger i uken må jo være bra?!

[BEISTET!]

Vet det! men har fått sjenerelt dårlig med relevante svar

[BEISTET!]

ok, takker