HST

[Børge A. Fagerli]

Et rent HST program vil være perfekt for en styrkeløfter som ønsker å legge på seg muskler. Spørsmålet om irrasjonell hypertrofi er litt vanskeligere å besvare, siden dette er en ganske kontroversiell teori. Generelt sett går det ut på at muskelcellen vokser så raskt at den funksjonelle kapasiteten (oksygen- og næringstilførsel, større men færre mitokondria og derved mindre ATP) ikke klarer å henge med. I HST er den første og delvis den andre repsfasen fokusert på nettopp å forbedre den funksjonelle kapasiteten (les artikkelen min for mer informasjon). Hvis du snakker om såkalt "sarkoplasmisk" kontra "sarkomer" hypertrofi vil HST sørge for en balansert utvikling også her.

På HST forumet er det en del styrkeløftutøvere som bruker programmet som en del av offseason treninga, og opplever meget tilfredsstillende økninger som gir en solid base for in-season treninga senere.