Overtrent

[Mr Perfect]

Jeg leste artikkelen her om hvilke tegn man skal se etter for å finne ut om man er overtrent, men det sto ikke så mye om hva som skjer med kroppen når man er overtrent. Om det bare går ut over fysikken eller om man også blir påvirket mentalt? Dersom man er ung og ennå vokser, kan da utfallet av at man blir "overtrent" være at man slutter å vokse (høyde)?

Jeg er litt usikker på dette, så hvis noen her har ekspertise innen dette feltet så hadde jeg satt stor pris på et godt svar

mvh. Jonathan

[kiko_Va]

har ikke noe med høyden og gjøre, selv om du er ung og fortsatt vokser.

"Treningen vil føles tung, treg og ikke morsom. Du får ikke en positiv overskuddsfølelse når du trener, men må slite deg gjennom rutinen på ren vilje. Sånn skal det ikke være! Musklene skal føles sterke, lette, positive, utholdende, vekten skal føles som om de flyr rett til værs, du er lett i kroppen, rask, hurtig, eksplosiv, du har en skikkelig positiv plussfølelse i musklene dine! Slik skal all trening føles."


Symptomene for at du er overtrent kan vere:

* Dårlig framgang/stagnasjon/tilbakegang: Vekter som før var lette, kjennes tunge ut.'
* Det blir mindre lystbetont å trene.
* Du føler deg generelt sliten og utmattet.
* Humørendringer, ofte til det mer irritable.
* Smerter og verking i ledd og senefester.
* Økt søvnbehov og/eller redusert søvnkvalitet.
* Dårlig matlyst.
* Nedsatt immunforsvar, økt hyppighet av infeksjoner som forkjølelse, influensa, halsbetennelser m. m.
* Parakliniske parametre: Økt blodtrykk og puls, økt kortisolutskillelse (= tegn på kroppslig stress/sympatikusaktivering).

[kiko_Va]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=34787.0

Der har du en link også!

[Mr Perfect]

Merk deg den første setningen i innlegget mitt "Jeg leste artikkelen her". Så hvorfor sender du meg en link til samme artikkel? Men men.
Er det noen andre her enn en 14år gammel gutt som kan svare på spørsmålet? Noen med litt mer erfaring?

takker for svar!

[Woody]

Synes Cato svarte bra her jeg. Hva er det du ikke skjønner?
Det som skjer med kroppen er at du føler deg sliten og utmattet.
Det som skjer psykisk er at det blir tungt å komme seg på trening, du ser ikke på trening som noe positivt lenger.

[Mr Perfect]

Joda, greit nok, men ikke i dybden. Alt dette vet jeg godt fra før, og trenger ikke noen repitisjon av det. Når jeg skriver ekspertise mener jeg noen som HAR ekspertise innen dette feltet. Altså en som vet alle de kjemiske reaksjonene som skjer med kroppen når en blir overtrent. En som kan begrunne og forklare hvordan de ulike komponentene spiller sammen.

Så er det noen er med ekspertise her?
PS: slå gjerne opp i en ordbok på "ekspert/ekspertise" før du svarer

[oyvindskog]

Joda, greit nok, men ikke i dybden. Alt dette vet jeg godt fra før, og trenger ikke noen repitisjon av det. Når jeg skriver ekspertise mener jeg noen som HAR ekspertise innen dette feltet. Altså en som vet alle de kjemiske reaksjonene som skjer med kroppen når en blir overtrent. En som kan begrunne og forklare hvordan de ulike komponentene spiller sammen.

Ingen små krav til besvarere du har her. Jeg tror ikke personen du leter etter eksisterer.
Hvorfor behøver du å gå mer i dybden?

Hvis du er interessert i å lese om overtrening kan du forsøke følgende linker:
http://www.cptips.com/ovrtrng.htm

http://www.fitnessmanagement.com/FM/tmpl/genPage.asp?p=/information/articles/library/labnotes/labnotes0700.html

http://64.233.183.104/search?q=cache:A2d6YxNEIV8J:www.capitalcitywrestling.org/funStuff/Overtrainingsyndromeinwrestlers.pdf+%22physiology+of+overtraining%22&hl=no&gl=no&ct=clnk&cd=11

http://www.vis.org.au/downloads/science/Buttifant.pdf

http://www.audio-digest.org/pages/htmlos/093.3.5239518755712630520/FP5335

http://64.233.183.104/search?q=cache:awnxTP1ZsfEJ:sunzi1.lib.hku.hk/hkjo/view/22/2200048.pdf+%22physiology+of+overtraining%22&hl=no&gl=no&ct=clnk&cd=5

http://scholar.google.no/scholar?hl=en&lr=&q=overtraining+&btnG=Search

Du kan også prøve å kjøpe følgende bok:
http://www.humankinetics.com/products/showproduct.cfm?isbn=0880115637


Jeg mener at faren for overtrening er oppskrytt og at de fleste som bekymrer seg for overtrening aldri har vært i nærheten av overtrent. Derfor ser jeg heller ingen grunn til å sette meg noe særlig inn i hva som skjer med kroppen når man er overtrent. Jeg har inntrykk av at mange begynner å bekymre seg for overtrening så snart de føler seg litt sliten eller en trening går litt tungt. Overtrening er noe som skjer med skiløpere, syklister,  og andre som faktisk trener hardt, ikke hobbyløftere.