Huff, har ikke helt lyst til å starte karrieren min her med å mase, men jeg ser ikke ut til å finne svaret på det jeg lurer på. Er i utgangspunktet ut etter en tabell, noe ala det vi finner inne på matportalen.no.
Jeg uthever hovedspørsmålene, slik at det blir lettere å finne frem til de. De som er intressert i resten ta det i samme slengen =)
-
Hvor kan jeg finne en grei oversikt over energiforbruk i ulike aktivitetssammenhenger? Finner jeg noen god litteratur (kort og grei) på dette emnet? Kjøpe eller gratis. Fikk tak i programmet "Mat på data", og dette ser jo kjempebra ut så langt!
Problemet mitt er at jeg for ca tre mndr siden havna i en jobb der den eneste aktiviteten bortimot er noen gåturer til og fra printer. Jeg har til og med noen som henter brev for meg og tømmer søpla for meg. Så om jeg hadde behov for å gjenoppta treninga før mens jeg var stillasebygger, så er det KRISE nå!
Har etter noen års inaktivitet i treningsammenheng nå kommet til den konklusjon at det er på tide å finne tilbake til den gode gamle formen, men det er vanskeligere nå enn det var den gang.
Personalia:
28 år mann/gutt (for de som vil kalle meg det ^^), 1.71 høy og 76 kg. Min vekt ved ca 22-23 årsalder lå på 65, men har siden jeg slutta å trene gått jevnlig opp til der jeg er i dag. Dette innebefatter nok en del fett, og det synes også. Jeg vil ha ned fettprosenten, og få opp litt muskelmasse.
Er det nok med baderomsvekter av denne typen for å holde seg oppdatert på fettprosent??-
http://www.g-sport.no/gs/templates/Produkt.aspx?id=10461Evnt hvilket annet utstyr er det greit å skaffe seg for å holde kontroll på fremgang? Fett- og muskelmasse i prosent.
Finnes det noen gode, lovlige metoder for å få kunne få ned fettprosenten raskere? Jeg forventer seff ikke noen mirakelkur til sommeren, men håper at jeg og min frue kanskje kan se gode resultater til neste år.
Jeg har et generelt sett høyt inntak av unødvendige produkter som sjokolade, is og potetgull. Det skal jeg klare å kutte ned til en godbit på lørdagen. Drikker mye Cola Zero og sukkerfri saft, dette tror jeg ikke jeg klarer å kutte ut dessverre... Har bytta ut røyken med snus, så klarer nok ikke å kutte ut den med det første, men det ligger på lista.
Så det er vel alt i første omgang. Har lyst til å lage en tråd/oppdatere "min side" som statuerer fremgangen jeg opplever fra totalt utrent, frem til veltrent, etter en gjennomgang med lege og fysioterapeut. Tror dette vil være en sterk pådriver ^^
Ellers takk for ei kjempefin side! Denne tror jeg vil bli til stor hjelp fremover!
ps. Jeg har ikke planer om å bli et muskelberg, bare å få bort alt det overflødige fettet og samtidig få en mer markert muskulatur. Fruen min, og meg selv, fortjener dette =)
