Kostholds plan under utvikling...trenger råd=)

[martnw89]

så jeg har nå trena i snart 5 mnd med et veldig veldig varriert kosthold.
Alltid hatt med det viktige som egg, kylling, tunfisk, fisk...osv osv.

kosthold den siste tiden kan ligne på dette:

FROKOST:
ca 110g havre/rosiner i skummet melk
4 egg

MÅLTID 2:
1 boks tunfisk

Trening...

MÅLTID 3:

ca 250g kylling
100g pasta
shake

måltid 4:
1 boksa makrell i tomat med 110g Havre.

dette varrierer veldig mye.. når jeg jobber pleier jeg å ha en kylling på jobben å. å noen ganger har jeg 2 kylling middager.

Men i det siste har jeg begynt å legge om litt på ting. Jeg vil ha med et nytt kyllingmåltid bla.

F,eks

FROKOST:
samme som før med 110g havre med rosiner
4 egg

Måltid 2:
150g kylling
80g pasta

Måltid 3:
1 boks tunfisk

Trening...

Måltid 4:
shake
150g kylling
100g pasta

Måltid 5:
her trenger jeg litt veiledning. jeg vurdere å sette inn en ny bolle havre, men blir ikke det litt mye havre?

Måltid 6
gjerne ha det samme med 1 boks makrell å havre =)

Så ja.. her har vi det.. venligst sett inn ting som dere mener forbedrer kostholdet mitt. legg gjerne med personlige erfaringer å kunnskap =)

[bjørn`]

Måltid 5: En boks med kesam med en dæsj Fun Light saft. feks?

[martnw89]

aah. ja har en kamerat som spiser noe sånt:P.. kanskje på tide å prøve.

[bjørn`]

aah. ja har en kamerat som spiser noe sånt:P.. kanskje på tide å prøve.

Omelett er også en fin proteinkilde

[martnw89]

omelett.. ait ait=) keep it comming