- fett + muskler

[Legit]

j

[BlueLizard]

5 gram proteinpulver?

[LilleF0t]

Kostholdet du setter opp ser bra ut, men om du inntar kun 15g proteinpulver pr. dag kan du likesågodt droppe det og heller ta en bit kylling og et glass melk ekstra.

Lykke til

[sstians]

Er enig med Soppsui. Bedre å drikke ekstra melk eller spise kylling/tunfisk om du skal være såpass sparsommelig med proteinpulveret ditt. Ellers ser det bra ut, lykke til!

[Legit]

Kostholdet du setter opp ser bra ut, men om du inntar kun 15g proteinpulver pr. dag kan du likesågodt droppe det og heller ta en bit kylling og et glass melk ekstra.

Lykke til

Hvor mye proteinpulver burde jeg innta på en dag da? og eventuelt hvor mye utover dagen?
Var det jeg fikk som svar på et annet treningsforum, hehe.

[LilleF0t]

Hvor mye proteinpulver burde jeg innta på en dag da? og eventuelt hvor mye utover dagen?
Var det jeg fikk som svar på et annet treningsforum, hehe.

Det kommer ann på hvor mye proteiner du får I deg gjennom kosten. Du kan ligge ganske høyt på protein inntak, 2g+/kg kropp. Så rundt 170-200g er nok ganske optimalt for deg.
regn ut hvor mye du får I deg I løpet av en dag, så kan du heller supplere med pulver.