Er dette eit sugent treningsopplegg?

[strongman111]

Mandag: bryst og triceps
tirsdag: rygg og biceps
onsdag: bein og legger + skuldre og nakke
torsdag: bryst og triceps
fredag: rygg og biceps

mage trener eg annenkver dag.
legger somregel inn skuldre og nakke to ganger i uken ettersom korleis det passer med tid osv.

[Fenrikflink]

Hva vil du oppnå? Hvor mange øvelser trener du, og hvor mange sett pr øvelse?

[strongman111]

har egentlig ikkje kom inn i eit bestemt program enda so det blir trening litt sann som det passer, og det syns eg er litt dumt.
men blir vel 4-5 sett me benkpress + noken med pecdec maskin eller hva det heter.
å dette programmet til biceps http://www.iform.no/pub/art.php?id=51
men lure på om eg skal trene biceps 2 ganger i uken når eg bruker dette programmet?
resten av muskelgruppene trener eg til eg føler det er nok. skal finne eit program og følge.
vil oppnå muskelvekst.

[Fenrikflink]

For å snu litt på det: hva synes du om oppsettet?

[Zept]

Mandag: bryst og triceps
tirsdag: rygg og biceps
onsdag: bein og legger + skuldre og nakke
torsdag: bryst og triceps
fredag: rygg og biceps

mage trener eg annenkver dag.
legger somregel inn skuldre og nakke to ganger i uken ettersom korleis det passer med tid osv.

Skuldere og bein kun en gang i uka? Har du med knebøy og markløft?

[Kris70]

Hva me sånn:

Dag 1 og 3 (Bryst, skuldre, triceps)
Benkpress
Dips
Skulderpress/militærpress
Facepulls/foroverbøyd sidehev
Øvelse for triceps

Dag 2 og 4 (Rygg, bein, biceps)
Knebøy
Markløft
Pull-ups/chin-ups/nedtrekk
Stangroing/kabelroing
Øvelse for biceps

Eller eventuelt kjøre 5x5, ryp, hst etc.