tips til å gå ned i vekt.

[ccmg]

noen som har lyst å tipse litt om hvordan du skal trene og spise, kansje dele sine programmer.

Målet er å gå ned 30 KG i fett på 1 år.

Jeg er 1.86 høy og veier 100 kilo.

[bjørn`]

Noen enkle retningslinjer:
*Kutt ut/ned på brød og erstatt det med proteinrike retter som egg, kylling, fisk, kjøtt, og karbohydrater som havregryn, fullkornspasta og grønnsaker.
*Kutt ut cola og andre sukkerholdige drikker...hold deg til vann og eventuelt pepsi max eller lignende
*Tren styrketrening...fullkroppsprogram 2-3 ganger i uke
*Tren jevnelig kondisjon....gåturer, sykkelturer, intervalltrening 2-4 ganger i uka

[Styrketrenern]

Det viktigste er ikke å ha "rett" treningsprogram

Spis mindre enn det du forbrenner.

 - Spis mindre porsjoner
 - Drikk gjerne 2 glass vann før du spiser måltidet
 - Tilsett chili eller cayennepepper i maten
 - Vær mye mere aktiv. Gjerne ta en spasertur på 30min tidligere på dagen. I tillegg til ordentlig treningsøkt.
  - unn deg en spisedag, på den måten holder du ut lenger. ukene går raskere i og med du har en gulerot å se frem til.

[ccmg]

takker for svar