Vil ha volum

[EvenW]

Hei, jeg er en gutt på 17 år og veier noe rundt 78 kg. Jeg er er ikke spiltynn har fett på kroppen, men vil få mer volum i armer osv. Noe som har et kostpogram der oppnå dette, gå opp noen kilo på de riktige stedene. jeg får i meg rikelig med proteiner, noe over 200 g hver dag det er ikke der problemet ligger. Det er vel heller den andre maten jeg spiser. Går mest på makaroni , shaker , brød, og tuna.

Noen som har et!?

[Ditto]

bare stå på å trene d, å spis MYE, for d er ikke noe som heter muskler på box som en sa hær fårleden:) vertfall ikke på LOVLIG hvis kan jo ta en  lr tp 

[Godfather]

Man øker ikke i muskelvolum bare ved å spise

[dschneid]

Hei, jeg er en gutt på 17 år og veier noe rundt 78 kg. Jeg er er ikke spiltynn har fett på kroppen, men vil få mer volum i armer osv. Noe som har et kostpogram der oppnå dette, gå opp noen kilo på de riktige stedene. jeg får i meg rikelig med proteiner, noe over 200 g hver dag det er ikke der problemet ligger. Det er vel heller den andre maten jeg spiser. Går mest på makaroni , shaker , brød, og tuna.

Noen som har et!?

Du kan ikke gå opp noen kilo bare på "de riktige" stedene desverre. Skal du opp i vekt går du nok desverre opp i vekt på de "uriktige stedene" også.

Det tar tid å legge på seg ren muskelmasse.
Noen her inne hevder jo selvsagt at de kan gå opp 10 kg ren muskelmasse på to måneder, det er bare tull. spis heller så sunt som du klarer, tren smart og ta tiden til hjelp. det har ingen gunstige fordeler å gå så fort opp i vekt, da mesteparten av dette er fett og væske som blir vanskelig å bli kvitt. legg heller på deg kavlitetsmasse. (muskler)