Hvor mange sett?

[naxus]

Jeg er 14 år.. blir 15 i april. Har trent 6 månder useriøst.

Hvor mange sett tror dere er ideelt for meg? (Jeg vil vokse i størrelse og volum)

[LettMelk]

8*5

[proteingutn]

noen som har en skikkelig forklaring på hvorfor feks 10 sett i benk ikke er noe å anbefale da..? altså effekten av å ta for mange sett?

[PRR]

Akilles, spørs litt på hvor mange ganger du trener samme muskel pr. uke, om du kjører fullkroppsprogram eller splitt.

[Bav]

Hvor mange sett man bør ta avhenger av formålet med treningen, og ikke minst intensiteten. Men 10 sett mener jeg uansett er for mye. Kjør heller flere øvelser.

[Caepp]

noen som har en skikkelig forklaring på hvorfor feks 10 sett i benk ikke er noe å anbefale da..? altså effekten av å ta for mange sett?

Du vil få bra med mikrotrauma (små brudd i muskelfibrene, som fører til muskelvekst), og 10 sett brukes f.eks i GVT. På den annen side så er ikke dette veldig produktivt, fordi du gir det sentrale nervesystemet en solid trøkk, noe som krever lengre restitusjon.