Hvor mye insats?

[bSR]

Har trent siden januar og lurer på insats?Er litt usikker på hvor mye man skal gi på trening. skal man kjøre til siste rep på hver øvelse eller hva gjør man? Jeg trener 1 muskel gruppe 1 gang i uka med ca 3 sett og 3 øvelser på hver

  takker for svar

[superdaniel]

Alltid 100% innsats! Blir for dumt (imo) hvis du skal trene uten å gi det du har. F.eks hvis du skal kjøre et sett med 10 repetisjoner, så skal du klare AKKURATT 10 repetisjoner ved å presse deg til det! Ikke vær avhengig av at en skal hjelpe deg på de 2 siste hver gang. Finn en vekt som passer til din styrke og hvor mange repetisjoner du skal ha.