Problemer ved bicepstrening!

[Wilderness]

kjører rygg ganske hard og ofte ja! pulldown med smalt grep! bruker en rogrep ting..
chins
makløft

[Razz_]

Var på trening i dag og skulle trene biceps!
Først trente jeg hantlecurl med relativt tunge vekter!
Langsomme og få repetisjoner. Rundt 8.
Tok 2 sett med dette.
Så kjørte jeg 3 sett med barbell curl. Rask pumping med relativt lette vekter! (10-12 rep)
Dette har jeg ikke prøvd ut før, var helt tilfeldig at jeg kom på det.. måtte liksom bare prøve noe nytt.
Jeg tror aldri jeg har vært så sliten i biceps før. Fikk utrolig bra kontakt i musklene, og var helt utslitt etterpå. Føltes som om hele muskelen kom til å sprenge.
Ville bare informere om dette! Anbefales!
Et par sett med hard styrke, tett etterfulgt av et par sett med lett pumping!
(har gjort noe lignende på noen mageøvelser før, var vel derfor jeg kom på det)