kreatin og protein

[bole ola]

hvilken protein type eller gainer type er best å bruke ved siden av kreatin???

[npower]

Spørs hva du er ute etter. Hvis det er for å få økt opptak av kreatin ved å ta opp insulinnivå så gir protein med ca 50% protein og resten karbohydrater gode resultater. Kan sende deg noen kurver på dette.
Hilsen Nordic Power

[Jupac]

Hvor ofte bør man bruke kreatin i året? hvor mange slike opploadnings faser?