Nytt program

[Nystad]

Hei

På tide med nytt program. Jeg ønsker å øke en god del i benk. Bein er også viktig siden jeg spiller fotball.

Jeg så BB's benkeprogram her på forumet, og synes det virket interessant. Går det ann å lage en 3-splitt rundt dette programmet? Isåfall hvilke øvelser bør jeg benytte? http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram
Jeg har trent sammenhengende med vekter i ett år, og spillte håndball med mye basistrening før det, så grunnlaget bør være tilstede.
Er 188 cm høy og veier 98 kg.

Håper på raske svar. Har lyst til å begynne i kveld 

[Nystad]

Ingen som har noen inspill? Er dette bare å drite i, eller kan dette virke lovende?

[zenurai]

det er bra prøv dg på 6-8ukers programmet på www.iform.no først..

[Nystad]

Njaa... Har akkurat hatt et benkeprogram med 8-10 rep, så nå er jeg mer ute etter et low-rep program. Takk for svar.