Antall repitisjoner for Volum og Styrke?

[Ajoha]

Jeg lurer på hva som er best antall sett og repitisjoner på hver øvelse for å få;

-Mest mulig Volum
-Mest mulig Styrke
-40% Volum og 60% Styrke

Takk!

[bjørn`]

I det store og hele så spiller det ikke så stor rolle om du kjører 3 rep eller 12 rep, det viktigste er å ha progresjon, og ett godt matinntak, samt nok hvile.

[ST]

Jeg lurer på hva som er best antall sett og repitisjoner på hver øvelse for å få;

-Mest mulig Volum
-Mest mulig Styrke
-40% Volum og 60% Styrke

Takk!

Nr 3=nr 2. Muskelmasse og styrke går hånd i hånd, og det er ofte viktigere med variasjon enn å holde seg innenfor faste reps.

Ellers regnes 1-5 reps som trening for styrke.
8-12 for volum, og 6-7 som mellomsone.