1000-1200 daglig kcal = skadelig?

[Unknown_Soldier]

Nei, kardio har ingenting å si. Det er kaloriinntaket i forhold til hvor mye du forbrenner om har noe å si. Så for å gå ned i vekt kan du enten spise mindre, eller trene mer.

Om du spiser 1500kcal og vedlikeholdsnivået ditt er 2000kcal, så vil du gå ned nøyaktig like mye som om du spiser 2000kcal og trener bort 500kcal. Det er hipp som happ.

Det som skjedde med deg var nok så enkelt som at du ikke regnet riktig

[Varknebøyer1]

Jeg har OPPLEVD DET. Det ble vel ekstremt en stund fem timer med kardio og utholdene styrke på 1500 kcal på en 85 kg mann, funket ikke og satt lenge i kroppen. Jeg har ikke tid til å lete etter henvisning på SUBJEKTIV erfaring.

Hvor har du lest og lært at man kan ødelegge forbrenningen på den måten du beskriver? Dette har ikke jeg hørt eller lært noe om på ernæringsfysiolog-studiet enda i hvert fall. Selvsagt kan det påvirkes i den ene eller den andre retningen i noen grad, men ikke stor grad, om ikke personen har en eller annen metabolsk sykdom. Mulig jeg bommer her, men jeg vil i hvert fall ha en henvisning til en seriøs kilde.

[Varknebøyer1]

men poenget er :
- 1000-1200 kcal på jenta er altfor lite.

Mitt forslag:
- spis sunt og godt og ha et godt forhold til mat
- spis 5-7 måltider (feks kl frokost, lunsj, middag og kvelds med 2-3 mellomåltider)
- spis næringsrik mat (kanskje noe energi fattig) med mye fiber og smak, drikk 2-3 liter vann.
- spis 2000 kcal (hvis du har forhold til det) på treningsdager og 1500 på hverdager.
= se hva som skjer, står du stille må du kutte LITT på alle måltidene.

VIKTIG= Ikke gjør noe drastisk men en liten justering. Kankje det er liten uvane som må bort eller nye vaner som må inn.

[NeDD]

Hei igjen folkens..

Skal kjøre en prøve på to uker nå. Hun skal veie seg i morgen tidlig, og kjøre et riktig kcal nivå i to uker og vege seg på ny. Da skal hun se hvordan det ligger an, og tenke gjennom hvordan energinivået, overskuddet og matlysten har vært på de to ukene.

Skal komme med oppdatering etterhvert..

[GAMMERN]

Viktig å bruke vettet. Mange jentunger som roter det til med mat og får spiseforstyrrelser etter div. slankeråd.

[NeDD]

Lovet en oppfølging...

Da var to uker gått og hun gikk ned 0,5 kg hver uke. 1 kg totalt.
Spiste mellom 1600-1900 kcal og hun trente 6 dager i uken, og holdt inntaket mye høyere enn før.
Energinivået gikk opp og humøret reiste seg. Gangsperr mye av tiden da hun trolig nok aldri har trent hardere siden hun følte hun spiste for mye. Tror hun har lært nå at det ikke er mulig å fungere med for lite mat og kcal. Ligger rundt to-tre å seksti nå.

[crazycreek]

Så lenge hun får i seg nok fett, proteiner, mineraler og vitaminer og ikke ligger i underskudd på viktige byggestener, så kan du nok leve på 1200kcal, men anbefalt mengde er jo nesten det dobbelte og for å gå ned i vekt 200 minus og opp i vekt 200 pluss...!