Ny med styrketrening.

[trengsgutt_17]

Hei. Har nettopp begynt med styrketrening; har fått et treningsprogram av en venn, men jeg hører så utrolig my rart av forskjellige folk at jeg blir forvirret av det. Jeg er 17 (snart 18), og spiller litt fotball på fritiden. Jeg planlegger å trene styrke 3 ganger i uken i tilegg til litt utholdenhetstrening. Jeg er nå veldig tynn, man ser lett ribbeina mine, så jeg ønsker å få litt muskler, men jeg ønsker ikke å bli stor, jeg vil fortsatt være tynn og lett. Dette programmet bruker jeg nå:
Magesirkel. 6 forskjellige "typer" situps x 15.
Rygghev 2x10
Benkpress 5x10
Biceps curl 3x10
Nedtrekk 3x10
franskpress 3x10

tåhev 3x10
knebøy 5x10
frivendinger 3x10 (Jeg vet ikke hva dette og har ikke klart å få noen til å forklare det for meg)

Hva mener dere om dette?

[xXUnknownXx]

Programmet ditt ser jo greit ut.
Men du trenger kanskje ikke å kjøre så 5 sett på knebøy og bank, kjør tre sett som de andre øvelsene.

Men hva angår å ikke bli stor skal ikke være et problem, da du uansett ikke blir det med det samme, helt garantert.