Kosttilskudd

[R09]

Hei jeg er en gutt på 16år som lurer på om det er greit for en på min alder å begynne med ZMA, kreatin og protein.

Går allerede på WHEY TECH protein og har gått på WHEY 80 men så er det det med vekt osv.
Vekten min er 60kg (fett: 5.0% Vann: 69.6% Muskler: 90.6%) i hvertfall i følge vekten.
Vil starte på For eksempel Big mass fra PF men pappa er litt skeptisk og lurer på om noen som har brukt det kan skrive litt om effekten de har fått ut av det. Samme gjelder ZMA og kreatin.
Har trent i snart ett år og har gått fra en stor fettklump til en kropp jeg er ganske så fornøyd med, så jeg vil helst ikke øderlegge alt med å bruke kosttilskudd som ikke vil funke possitivt på meg. Lurer også på hvilke bryst øvelser som er mest effektive i og med at det er bryst musklene jeg har problem med å trene. Har holdt på en del med benkpress men det funker bare ikke.

Takk på forhånd

[bjørn`]

Hvordan ser kostholdet ditt ut?

[linnhfa]

Vil egentlig anbefale deg og kjøpe; Proteiner, kreatin.
Jeg mener disse kosttilskuddene holder, resten får du ved mat.

[R09]

Hvordan ser kostholdet ditt ut?

Prøver å få i meg mest mulig fiber, protein og flerumetta fett.
til frokost tar jeg som oftest 4 skiver med variert kjøttpålegg og en shake og på skolen har også 4 skiver med en shake. Etter skolen går jeg alltid direkte til treningsenteret og spiser 2 skiver på veg ned. Etter treningen tar jeg enda en shake og 2 skiver til. Når jeg kommer hjem spiser jeg middag og det er somregel fisk, kylling eller kjøtt. Til kveldmat tar jeg ett par skiver med egg.

Tar gjerne i mot forslag

[R09]

Vil egentlig anbefale deg og kjøpe; Proteiner, kreatin.
Jeg mener disse kosttilskuddene holder, resten får du ved mat.

Har allerede testet kreatin en stund men det virket ikke som det funket så bra for meg, brukte ATP creatine fra TechNutrition. Men effekten varierer jo fra person til person. Hvilket kreatin anbefaler du?