Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776675 ganger)

Utlogget Ekkan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: Bjorheim strongman trening
« #630 : 07. januar 2013, 22:02 »
dish dish ?
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122115.msg1811897;topicseen#new

1plass farmers -90 nm 2012
3plass stein -90 nm 2012
5plass jærens sterkeste 2012
5plass NSM -90kg 2012

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #631 : 07. januar 2013, 22:51 »
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bjorheim strongman trening
« #632 : 07. januar 2013, 22:58 »
Noen konkuranse du trener mot nå?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #633 : 07. januar 2013, 23:31 »
Noen konkuranse du trener mot nå?

Nei ikke noen spesielle, prøver å bedre grunnstyrken så ta konkurransene som de kommer. Trenger erfaring så blir nok med på de det er verdt å være med på i år. Vi flytter treningssenteret vårt til et nytt treningslokal som er mye større og bedre i helga så blir mer strongman øvelser i fra da. Bla steiner inne Smiley https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/398105_10151324714638629_336314030_n.jpg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bjorheim strongman trening
« #634 : 07. januar 2013, 23:35 »
Nei ikke noen spesielle, prøver å bedre grunnstyrken så ta konkurransene som de kommer. Trenger erfaring så blir nok med på de det er verdt å være med på i år. Vi flytter treningssenteret vårt til et nytt treningslokal som er mye større og bedre i helga så blir mer strongman øvelser i fra da. Bla steiner inne Smiley https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/398105_10151324714638629_336314030_n.jpg
Kult Cheesy
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #635 : 08. januar 2013, 00:22 »
Går fremover i pressen her nå Smiley Fortsette å trene bra nå, så blir 2013 et godt år for deg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #636 : 08. januar 2013, 16:48 »
Kult Cheesy

Blir good, ja

Går fremover i pressen her nå Smiley Fortsette å trene bra nå, så blir 2013 et godt år for deg

Jess, fornøyd med å strictpresse stokk vekta jeg gjorde 0reps på Jærens Sterkeste 2012 Cheesy


Dato: 08.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

40minutters tøying og foam roller
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #637 : 09. januar 2013, 18:39 »
Dato: 09.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

30+3min generell oppvarming + 5min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Knebøy:
50kg x 8
70kg x 6
100kg x 4
120kg x 1
140kg x 1, belte
155kg x 1, belte
170kg x 1, belte bind
180kg x 1, belte bind
70kg x 12
100kg x 12

Sissysquat:
*12reps
25kg * 10
50kg * 10
75kg * 8
100kg * 6

Beinpress:
50kg x 15
100kg x 12
160kg x 10

Nordic hamstring
20 "reps"

Kommentar:
- Piss og dritt, gir opp 180kg * 4 i bøyen nå, føler som idag at jeg kan ta en 2er og muligens 3er om jeg er heldig. Tror jeg har 1rm inne på nærmere 200 nå
- ..... ,,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #638 : 10. januar 2013, 19:52 »
Dato: 10.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

10min generell oppvarming + 10min tøying og foam roller + 10min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Markløft, overhand
40kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
130kg x 6
160kg x 3
185kg x 1
195kg x 1
185kg x 5, reimer

Mark og roing annenhver
70kg x 10

Stående roing:
54kg x 10
54kg x 10
54kg x 10

+ lett kabelroing

Overhands curl:
20kg x 10
30kg x 7
30kg x 8
30kg x 7
20kg x 18

Overhands curl – pump med lett stang 15-25reps

Benk -> hammercurl
50kg x 15 -> 14,5kg x 20
50kg x 15 -> 14,5KG x 20
70kg x 10 -> 14,5kg x 20

Kommentar:
Ok økt, trodde ikke det skulle gå så bra mtp bøy i går og solid gangsperr idag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #639 : 13. januar 2013, 00:51 »
Ikke trening disse dagene, full kjør med flytting av Gym.

Jærens Sterkeste Mann 1997:
http://www.youtube.com/watch?v=wwzUuef9d_I

Siste intervju med Torkel Ravndal:
http://www.youtube.com/watch?v=jNxgy0mrKiQ
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #640 : 14. januar 2013, 20:33 »
Dato: 14.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

5min generell oppvarming + 0min tøying og foam roller + 20min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Stein:
60kg x 10reps, 140cm (one motion)
60kg x 10reps, 150cm
60kg x 5reps, 160cm
60kg x 4reps, 170cm
110kg x 2reps, 140cm
140kg x 1rep, 130cm (høyde pers på 140kg)

Farmers walk, vending på 20meter
34kg x 40meter
34kg x 40meter
34kg x 40meter
60kg x 40meter
60kg x 40meter
60kg x 40meter

Pullups med grønn strikk:
10reps
10reps
10reps

Kommentar:
Godt å være tilbake på trening
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #641 : 16. januar 2013, 00:46 »
Dato: 15.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

10min generell oppvarming + 2min tøying og foam roller + 18min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Apollons Militærpress, vending på første
54kg x 6
54kg x 6
69kg x 2
74kg x 1
(auuu i skulder, stoppet her)

Smalbenk:
40kg x 10
60kg x 8
70kg x 6
90kg x 4
100kg x 1
70kg x 10

Kommentar:
Sugde max idag, hadde troen på god økt men var en ny type smerte i venstreskulder, var ikke bare vondt av å presse men også vending og heve handa fremover ;s
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #642 : 16. januar 2013, 17:04 »
Dato: 16.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

7min generell oppvarming + 5min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Knebøy:
40kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
100kg x 10

Trapbar markløft, høy:
131kg x 5
171kg x 3
201kg x 2

Farmers walk, vending på 20meter:
34kg x 40m
34kg x 40m
34kg x 40m
60kg x 40m, 13sekund!
60kg x 40m
102,5kg x 20m
102,5kg x 20m

Kommentar:
Ok gjennomkjøring, måtte bare gjøre noe som ikke gjorde vondt i skuldera, siste set på trapbar gjorde litt vondt så stoppa der,,

John Robert Bø vs Kai Inge Melgård:
http://www.youtube.com/watch?v=m-UyXTCb8Gs&feature=youtu.be
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #643 : 19. januar 2013, 00:44 »
Dato: 18.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

7min generell oppvarming + 8min tøying og foam roller + 30min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Farmers walk, vending på 20m
34kg x 40m
34kg x 40m
60kg x 40m
102,5kg x 20m
122.5kg x 4m
132.5kg x 4m
152,5kg x 4m

Stein:
60kg x 10 - 130cm
60kg x 10 - 150cm
60kg x 6 - 170cm
110kg x 3 - 130cm
110kg x 1 - 130cm (one motion)
110kg x 1 - 130cm (one motion)
140kg x 1 - 130cm
140kg x 1 - 140cm, Høyde pers http://www.youtube.com/watch?v=G3Y720-oEDw
60kg x 22reps - 130cm (75sec)

+ overhånds og hammercurl

Kommentar:
- Grei økt, litt pain i legger + målet for steinløftinga til 20.jan (140-> 140 og 110kg one motion) gikk idag!!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongman trening
« #644 : 19. januar 2013, 23:59 »
Dato: 19.01.13
Vekt: 90,6kg(fra sist veiing 29.12.12)

7min generell oppvarming + 13min tøying og foam roller + 5min spesifikk oppvarming

Øvelser:

Militærpress med 32mm stang:
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
50kg x 7
60kg x 4
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20

Kabelroing:
20kg x 20
20kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
40kg x 10

Smalbenk:
40kg x 10
50kg x 10
+ litt strikk bruk

+ Facepulls i kabler


Kommentar:
koseøkt, fri i morra
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!