Lønnum strongman trening.

[Slt93]

Apollons pp:
Opp til 2 reps på 103kg.

Noe millitærpress med strikk og sidehev.

Gikk ikke så det skulle i dag, litt dårlig i formen og hodet på feil plass.

[Slt93]

Fra dagens økt

[Kurdî]

Bra form på ryggen 

btw litt artig at jeg er like sterk i benken som en som har kommet på 2 plass i NSM 90 klassen 

[Slt93]

Bra form på ryggen 

btw litt artig at jeg er like sterk i benken som en som har kommet på 2 plass i NSM 90 klassen 

Takk skal du ha.
hehe, bra det. benkpress blir minimalt prioritert av den grunn det har veldig liten innvirkning på strongman treninga mi, 135 tok jeg vell for halvannet år siden

[James95]

Dat trapz.

[Slt93]

Markløft oh:
50kg x 12.
70kg x 10.
100kg x 8.
120kg x 6.
150kg x 4.
170kg x 2.

Markløft mg:
190kg x 2.
210kg x 1.
230kg x 1.

Markløft reimer:
250kg x 1.

Trapbar mark raw:
81kg x 8.
131kg x 5.
181kg x 4.
221kg x 2.
250kg x 1.
270kg x 0, fikk de op fra bakken.

farmers walk:
102.5kg x 3m.
122.5kg x 4m.
142.5kg x 4m.

Har vært syk i en uke nå og er fremdeles ganske groggy, så er storfornøyd med økta.

[Slt93]

Millitærpress:
40kg x 10.
60kg x 10.
70kg x 5.
80kg x 1.

Pushpress:
80kg x 6.
100kg x 3.
110kg x 1.

små øvelser å noe redcord, alt var tungt å jævlig i dag, mye hosting og svimmelhet.

[Slt93]

Knebøy:
kv x 30.
20kg x 20.
40kg x 10.
50kg x 5.
70kg x 5.
100kg x 5.
120kg x 5.
140kg x 5.
160kg x 3.
180kg x 2.
130kg x 15.
100kg x 31.
120kg x 10.

[storkman]

Knebøy:
kv x 30.
20kg x 20.
40kg x 10.
50kg x 5.
70kg x 5.
100kg x 5.
120kg x 5.
140kg x 5.
160kg x 3.
180kg x 2.
130kg x 15.
100kg x 31.
120kg x 10.

BRUTALT!

[Slt93]

BRUTALT!

brutalt å brutalt.. hadde nå heller håp om litt tunge vekter men gikk ikke så ble heller reps..

[Slt93]

Apollons mp, vending første:
53kg x 12.
63kg x 10.
73kg x 6.
83kg x 1.
83kg x 2.
83kg x 1.
83kg x 1.

Push press:
50kg x 10.
70kg x 10.
100kg x 3.
100kg x 3.
100kg x 3.
100kg x 3.
110kg x 1.

litt stokk.

litt mp med strikker.

litt triceps.

Noe fucka i skulderen/nakken på venstre side og vondt i en finger, føles forstuet men er ikke hoven, så sliter med å holde skikkelig  rundt stanga.

[Slt93]

Markløft:
50kg x 12.
80kg x 10.
110kg x 8.
130kg x 6.
160kg x 4.
180kg x 2.
200kg x 1.
210kg x 1.
220kg x 1.

Apollons mp:
53kg x 15.
63kg x 10.
73kg x 5.
78kg x 3.
83kg x 1.

Apollons pp uten belte:
83kg x 5.
83kg x 5.
83kg x 5.
83kg x 5.
83kg x 5.

Farmers Walk 58mm vending etter 20m.
34kg x 80m.
34kg x 80m.
44kg x 40m.

[Slt93]

Knebøy u/ belte:
50kg x 20.
50kg x 20.
80kg x 15.
110kg x 10.
130kg x 7.
150kg x 4.
160kg x 2.

Yoke:
60kg x 40m.
60kg x 40m.
60kg x 40m.
100kg x 40m.
100kg x 40m.
140kg x 40m.
140kg x 40m
170kg x 40m.

Noe magestress 10x3 i redcord.

[Slt93]

Markløft U/ låring:
50kg x 10.
50kg x 10.
50kg x 10.
100kg x 7.
100kg x 7.
150kg x 4.
170kg x 2.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.

Stein:
60kg x 6 til 130cm.
60kg x 6 til 140cm.
80kg x 4 til 130cm.
110kg x 3 til 130cm.
125kg x 2 til 130cm.
140kg x 1 til 130cm.
160kg x 1 til 110cm.

[HansJ]

Nå har jeg ikke fulgt heeelt med. Men klarte du 300 kg i marken før du ble 20 år? Var vel det som var målet?