Hjelp til oppsett av kostholdet mitt :)

[tynnen]

Heisann, kan gi litt info først om meg selv.

16 år
192 høy
Trent på helsestudio i 2 år, halvt år rimelig seriøst.
Ligger på 105 i benk, 160 mark, knebøy har jeg aldri prøvd å makse.

Uansett, jeg er ute etter og bli sterkere og få volum på kroppen, ikke ute etter noe vidunder mirakler eller noe, vet det å utvikle kroppen tar lang tid, så er fult klar over det, men som en 16 åring som ikke har egen inntekt er det rimelig vanskelig og få i seg all ønsket mat.

Vil selvfølgelig ha i meg massevis av kylling, fisk, biff, osv osv men økonomien er ikke der.

Men tenkte dere kunne hjelpe meg å lage ett oppsett:)


Mandag=Hvile
Tirsdag=Trening
onsdag=Hvile
torsdag=Trening
fredag=Trening
lørdag=Hvile
søndag=Trening

Har tilgang til kylling 3-4 ganger i uken, biff 1 gang i uka, fisk 2-3 ganger i uken, havregryn, pasta, div base mat med protein og karbs.

Utenom det, kjøper jeg selv hvor mye cottage cheese og tunfisk som jeg vil i uken.
Der har dere litt sånn dere kan hjelpe meg med, skriv gjerne annen mat og gode protein kilder osv, så skal jeg prøve så godt jeg kan å kjøpe inn

Har også Proteinpulver:)

Setter stor pris på om noen hadde orket og hjulpet meg med et skikkelig oppsett;)

EDIT: som sakt er ute etter og øke i volum mest, og få ned fettprosenten