Marianne´s logg! - Bilder

[MarianneD]

Haha, jaa men problemet er at enten ligger jeg for langt over eller for langt under! Vanskelig å finne en gylden middelvei 

[MarianneD]

Hehe, farlig å ha stort speil midt i leiligheta, plutselig ser jeg meg selv i en ukjent vinkel, og må jo knipse bilde Disse to tror jeg faktisk er de første bildene jeg legger ut av beina.. Bortsett fra et med tights..

[one82]

I'm in love!!!
Og prøv Schieck sine belter. Etter min mening de desidert beste. Norkost selger de i Norge, men jeg bestiller direkte fra USA.

[MarianneD]

I'm in love!!!
Og prøv Schieck sine belter. Etter min mening de desidert beste. Norkost selger de i Norge, men jeg bestiller direkte fra USA.

Hehe, eh tar det som et kompliment, tusen takk 
Nå har jeg akkurat kjøpt belte, men takk for tipset 

[one82]

Komplimentet er ærlig fortjent. Rimelig fantastisk

[Rocky5]

Fantastiske ben! Ja det med å ikke se seg i speilet når det er stort speil foran en er vanskelig, hahahahaha.

[MarianneD]

Komplimentet er ærlig fortjent. Rimelig fantastisk

Tusen takk for det 

Fantastiske ben! Ja det med å ikke se seg i speilet når det er stort speil foran en er vanskelig, hahahahaha.

Thank you mr! Huff ja, må liksom alltid stramme en eller annen muskel når jeg går forbi 

[bjørn`]

Flotte bein

[Rocky5]

Thank you mr! Huff ja, må liksom alltid stramme en eller annen muskel når jeg går forbi 

Da er det anda en ting du og jeg er like på. Speilet er vanskelig assa, hahahahaha

[MarianneD]

Flotte bein

Tusen takk 

Da er det anda en ting du og jeg er like på. Speilet er vanskelig assa, hahahahaha

Haha vi altså! Nei det skal ikke være lett

[BigThomas]

Flotte bein, og råbra rygg!

[MarianneD]

Flotte bein, og råbra rygg!

Tusen takk for det, hyggelig å høre 

[MarianneD]

Da har jeg forandret litt i hverdagen min.
Har en stund spist etter periodisk faste. Syns det har funka utrolig bra for meg, men ikke for vektnedgangen. Har den siste uka hatt et kaloriunderskudd på 3500 kcal og det er da ikke regnet med forbrente kalorier fra trening! Men det synes jo ikke på vekta i det heletatt.. 
Derfor skal jeg nå prøve å spise 5 mindre måltider hver dag. Jeg kommer til å ligge på ca 1350 kcal mandag-torsdag og 2000 kcal fredag-søndag noe som gir en ukestotal på 11400 kcal, altså 4000 kcal i underskudd. Dette er bare ca tall, og regner egentlig med at jeg kommer til å ha et underskudd på 3500 kcal - 0,5 kg fett i uka.
Jeg kjøpte målebånd i går, så begynner derfor også å måle meg 

Hadde bein&skulder økt i går, ei veldig god økt, men ikke noe nevneverdig ellers. Kjørte 3x8 50 kg knebøy i stedenfor 3x12 45 kg.

Ellers var vel kaloriene på ca 16-1700 kcal. Begynner med 5 måltids-dager i dag 

Håper alle hadde en fin 17.mai, for min del bestod den av 4 enheter alkohol og pizza 

[MarianneD]

God økt idag. ALT var tungt, men pusha meg gjennom det  >

Rygg&Biceps + mage:

Markløft:
1x12 20 kg
1x12 30 kg
3x8 62,5 kg
Nedtrekk:
3x10 41 kg
Roing:
3x8 34 kg (lett, øk reps neste gang)
Biceps curl:
3x8 10 kg pr hantel
Hammercurl:
3x6 8 kg pr hantel
Rygghev:
3x10 10 kg
Situps på ball:
3x20 7 kg
Planke på ball:
3x10 rull +
3x10 sek statisk

Mat:
Frokost 11.00
1 eple 50 kcal
1 banan 100 kcal
1 skyr 100 kcal

Lunsj 14.30:
2 egg 100 kcal
Salat, tomat, agurk 50 kcal
olje, balsamicoeddik 100 kcal

Middag 17.30:
1 svinefillet 100
Salat, tomat, agurk 50
Olje, balsamicoeddik 100
1 eple 50 kcal

Før trening:
1 banan 100 kcal

Etter trening:
1 kyllingfillet 150
Salat, tomat, agurk, mais 100 kcal
Tacosaus + ost 100 kcal
1 skyr 100 kcal

Totalt: 1350 kcal

[MarianneD]

Har hatt ei veldig god treningsøkt idag 

Sykla opp til treningssenteret: 10 min
Jogga på mølla: 30 min
Bryst & triceps:
Benkpress:
1x12 20 kg
1x12 25 kg
3x12 35 kg
Benk manual m/twist:
3x8 15 kg (30)
Pushups mot benk:
3x10
Tatepress:
3x10 6 kg
Skullcrusher:
3x10 12,5 kg
Smalbenk:
3x10 25 kg

Kommentar: Økte i benk, det var tungt, men herlig. Akkurat riktig tidspunkt å øke på. Ellers så begynner jeg å få til de nye tricepsøvelsene, og de tar sinnsykt godt. Var jo enda stiv i triceps fra sist trening (forige lørdag!!)