Skrevet av Emne: Marianne´s logg! - Bilder  (Lest 54823 ganger)

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Prøver noe nytt.
« #180 : 20. mai 2011, 22:05 »
Føler jeg har ganske god kontroll på kostholdet for tiden, og det er veldig deilig  :Smiley
Jeg kjøpte meg jo målebånd her om dagen, så jeg tok jo diverse målinger i går, men i og med at jeg skal ha veie/måledag på fredager, så målte jeg idag også, og da var jeg plutselig mindre på flere steder  Huh Rart. Og jeg måler på samme sted, for jeg bruker å måle ved føflekker osv.

Dagens mat:

Før trening:
Eple 50 kcal

Frokost 10.30:
Eple 50 kcal
Banan 100 kcal
Skyr 150 kcal
Smoothie med hvetegress 170 kcal

Lunsj 12.30
Salat, tomat, agurk, paprika 50 kcal
2 egg 200 kcal
Olje+balsamico 100 kcal

Middag 14.45
Svinekjøtt 100 kcal
Salat, tomat, agurk, paprika 50 kcal
Olje+balsamico 100 kcal
Banan 100 kcal

Kvelds 22.40:
Skyr 100 kcal
Kyllingfillet 150 kcal
Salat, tomat, agurk, paprika 50 kcal

Totalt 1500 kcal

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #181 : 23. mai 2011, 12:01 »
Yes yes, da har jeg hatt en fin helg med jobb, trening og ca 2000 kcal lørdag+søndag! Perfect Smiley
Kan jo nevne at jeg har jogga hver dag og økt i benk og biceps, samt kjørt markløft med fullt stopp! Det var sinnsykt tungt, men veldig godt Cheesy

Benkpress:
3x12 35 kg
Bicepscurl:
3x6 12,5 kg pr hantel
Hammercurl:
3x6 10 kg pr hantel


I dag blir det treningsfri, må lese til eksamen + jobb. Fortsetter med ca 1350 kcal i ukedagene og 2000 lørdag+søndag, har funket fint hittil, så håper det synes på vekta/målene nå på fredag Smiley

EDIT: La merke til at jeg ikke har notert at jeg har forandra litt på knebøy. Ble så lei av å kjøre lett på 3x12 så kjører nå:

Knebøy
3x8 50 kg

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #182 : 23. mai 2011, 12:14 »
Fantastiske bein! Omtrent akkurat sånn som kvinnebein skal se ut i mitt hode! woot
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #183 : 23. mai 2011, 12:21 »
Fantastiske bein! Omtrent akkurat sånn som kvinnebein skal se ut i mitt hode! woot

Nå må du roe nervene, Apaco! Grin

Må dog si jeg er veldig enig med deg... :Smiley

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #184 : 23. mai 2011, 12:27 »
Nå må du roe nervene, Apaco! Grin

Må dog si jeg er veldig enig med deg... :Smiley

Hehe...ikke alltid like lett å holde nervene under kontroll selv for meg, dessuten har Egil lovet meg beskyttelse ved overtramp - så jeg tok sjansen og hoppa i det Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #185 : 23. mai 2011, 12:36 »
Fantastiske bein! Omtrent akkurat sånn som kvinnebein skal se ut i mitt hode! woot
Nå må du roe nervene, Apaco! Grin

Må dog si jeg er veldig enig med deg... :Smiley

Hahahaha  Grin

Tusen takk begge to  Cheesy

Utlogget Sharonaa

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #186 : 23. mai 2011, 21:41 »
Enig med andre her, veldig bra bein! Og lekre sko! Hehe Smiley

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #187 : 23. mai 2011, 21:52 »
Enig med andre her, veldig bra bein! Og lekre sko! Hehe Smiley
Takk og takk  Grin Hehe!

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #188 : 24. mai 2011, 00:08 »
Oki, får ramse opp dagens mat, for vet faktisk ikke hvor mye jeg har spist...

Frokost:
1 skyr 100
1 eple 50
1 banan 100

Lunsj:
1 skyr 100
1 eple 50
1 banan 100

Middag:
1 banan 100
Smoothie med proteinpulver og hvetegress 250 kcal

Kvelds:
Salat, tomat, agurk, mais, ananas, ost 250 kcal
Kyllingfillet 150 kcal

Totalt 1250 kcal. Helt greit med tanke på at det var treningsfri idag  Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #189 : 24. mai 2011, 00:18 »
bare 1250 kcal?!? :O håper du har oppkarbing av og til?

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #190 : 24. mai 2011, 00:19 »
Helgene Wink Ligger på 3500 minuskalorier i uka Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #191 : 24. mai 2011, 00:37 »
ah Wink very niiice! Cheesy

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #192 : 25. mai 2011, 00:19 »
Dagens:

30 min på mølla
Bryst&Triceps + mage

Benkpress:
3x12 35 kg
Benk m/manual:
3x8 15 kg/hantel
Pushups mot benk:
3x10
Tatepress
3x10 7 kg
Skullcrusher:
7x10 12,5 kg (Lett)
Smalbenk:
3x10 25 kg (Lett)
Situps på ball:
3x20 7 kg
Planke på ball:
3x10 rull +
3x10 sekund statisk

Forbrent: 600 kcal

Frokost
1 skyr 100
1 banan 100
1 eple 50
Mellommåltid
1 banan 100
Middag
100 gr indrefillet kylling 100
mais + ananas 100
salat, tomat, agurk, paprika, ost 70
Mellommåltid
1 skyr 100
1 banan 100
1 eple 50
Kvelds
2 skyr 200
1 banan 100
kyllingfillet 200
mais + ananas 100
salat, tomat, agurk, paprika, ost 70

Totalt: 1540 kcal

Utlogget Liv93

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #193 : 26. mai 2011, 18:31 »
Har lest igjennom flere sider av din "vei til sommerkropp". Og må få si til deg at du ser utrolig bra ut! Og du er jo bare råsterk! Cheesy Flinking

Utlogget MarianneD

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

Sv: Majannes vei til SK2011 - Bilder
« #194 : 27. mai 2011, 00:23 »
Har lest igjennom flere sider av din "vei til sommerkropp". Og må få si til deg at du ser utrolig bra ut! Og du er jo bare råsterk! Cheesy Flinking
Tusen takk for det Cheesy


Gårsdagens:

Inn: Ca 1900 kcal
Ut v/trening ca 250 kcal

Bein&Skulder:

Knebøy:
52,5 kg 3x8
Beinpress:
80 kg 3x8
Sidehev:
7 kg 3x12
Fronthev:
5 kg 3x8
Millitærpress:
19,5 kg 3x10 (Øk neste gang!)

Dagens:

Inn: 1570 kcal
Ut v/trening: 400 kcal

Rygg&biceps:

Markløft:
65 kg 3x8
Nedtrekk:
40 kg 3x10
Rygghev:
10 kg 3x10
Bicepscurl:
12 kg 3x8
Hammercurl:
10 kg 3x6
Underarms curl:
8 kg 3x10 (pr.hantel)
Omvendt u.a.c:
4 kg 3x10 (pr.hantel)

Kommentar: Økning på mark, men syns egentlig at jeg kanskje kunne økt mer. Kjører et par ganger til på  65 før jeg øker igjen. Skulle trent mage også, men brannalarmen gikk på senteret, så måtte dra Tongue
Ble økning i knebøy i går. Og beinpress. Hadde glemt boka, så huska ikke hva jeg tok sist gang i beinpress, og ble dermed 10 kg økning Tongue Jaja, sånt som skjer  :Smiley

Mat idag: (ble som sagt 1570 kcal)
Frokost
1 skyr 100
2 epler 100
Lunsj
1 skyr 100
1 eple 50
smoothie m/hvetegress 150
Salat, 1/2tomat, paprika, mais, ketchup mindre sukker 70
Mellom:
1 eple 50
1 skyr 100
Mellom:
2 egg 200
½ tomat, 2 skiver paprika, mais 50
Kvelds
2 bananer 200
1 eple 50
1 kyllingfillet 150
2 indrefillet kylling 100
Salat, tomat, agurk, paprika, mais u/sukker, ananas 100

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!