Tips til trening og kosthold utenom studio

[karlsen88]

Føler at jeg ikke kommer noen stor vei med å bli kvitt valpe flesket til sommern.
Trenger nok råd og tips til å få bra effekt, takker for den hjelpen jeg får!

Kropp: ca 80 kg, 1.76 høy, 23 år gammel

Trening: Innebandy 1 time på fredag
             Jogging 5 km onsdager

Kosthold: Frokost 2 brød rasjoner m/magert pålegg
               Lunsj 3 brød rasjoner m/magert pålegg
              Middag kylling m/ris, pasta, annet...

Er ikke stor fan av å trene alene på treningstudio som sats osv..
Tenkte kansje å starte å svømme et par ganger i uken?
Bygger jeg noe muskler av det?
Er glad i å gå på langrenn og sykle.

[bjørn`]

Skal du bygge muskler, så må du nok skaffe deg litt vekter og trene med de...men er du ute etter å komme i bedre form, så er svømming, langrenn og sykling fint aktiviteter.

Men øvelser som pushups, chins, situps, osv kan du jo kjøre hjemme for å aktivisere litt muskler, men etterhvert som du blir sterkere, så trenger du med motstand for å bygge muskler