Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[storkman]

Rundt midten av 20 årene

starten av 20 åra, ligger vel film og intervju av begge på iform

[Bluebearworkout]

Må ikke du stresse deg ut med kardioen nå da, ting har gått fint uten kardio, så ikke overdriv og kom i en enda mindre gunstig posisjon. 

Når er neste konk?

PS!
Vi må få til den økten snart.
Hvor ligger senteret ditt?

[Espenc]

Må ikke du stresse deg ut med kardioen nå da, ting har gått fint uten kardio, så ikke overdriv og kom i en enda mindre gunstig posisjon. 

Når er neste konk?

PS!
Vi må få til den økten snart.
Hvor ligger senteret ditt?

Singnerer den, har lyst til å ta en økt på toppform aswell!

[Ulrik91]

La nå gutten løpe!

[elmundox]

Du har ikke lyst til å legge ut hva du spiser en typisk dag du er på diett?

[Cartman]

Du har ikke lyst til å legge ut hva du spiser en typisk dag du er på diett?

Hvis du blar tilbake noen sider har han både logget alt han har spist + lagt ved bilder av alt..

[Bluebearworkout]

La nå gutten løpe!

Er det løping inne i bildet så er du der på rappen, din snik!

[Shadow]

Du har ikke lyst til å legge ut hva du spiser en typisk dag du er på diett?

Tror det lå på side 109.

[Sigg1]

Var vell førsteplassen som hadd dårligst posering av alle.

Ikke for å snakke dritt om noen motstandere, men jeg er ganske enig. Var noen som fikk en del lavere plasseringer som var enda verre også da..

Ja, de stod sikkert akkurat slik hele tiden som på det bildet.

Hvor gammel er førsteplassen? Ser veldig ung ut.

Ikke hele tiden, men det var generelt ikke bra..
Han er 90-modell.

Erlend Brandstegg kom på førsteplass og Daniel Dreier kom på andreplass.
Begge fra Kaliber De er vel relativt unge begge to.
Rundt midten av 20 årene

Ellers gratulerer med fin debut Siggi
Bra form, til sandefjord sitter alt litt bedre skal du se
Klaffer aldri 100% førstegangen! Sikker på at du klatrer til neste konk!

Lykke til!

Takk for det ! Lærte masse, så skal nok få ting til bedre i Sandefjord !

Må ikke du stresse deg ut med kardioen nå da, ting har gått fint uten kardio, så ikke overdriv og kom i en enda mindre gunstig posisjon. 

Når er neste konk?

PS!
Vi må få til den økten snart.
Hvor ligger senteret ditt?

Joda, enig i det! Men må prøve ut hvordan det er å være litt sulten og gå litt

Anytime, jeg har ferie !
Det ligger på Helsfyr

Singnerer den, har lyst til å ta en økt på toppform aswell!

Skal si ifra jeg

La nå gutten løpe!

RUN FORREST, RUN!

[Bluebearworkout]

Hva med torsdag eller / og fredag? Har fri ut uken. 

[Sigg1]

Hva med torsdag eller / og fredag? Har fri ut uken. 

Anytime Prøve å få med Jørgen også !?



Poseringstrening/formsjekk idag.
MYE bedre form idag enn på scena....igjen   Det er så sinnsykt frustrerende!!! Snakka med Kim idag, og han skal sette opp en matplan for de siste 40 timene før scena. Han sa noe om 8-900g karb Blir nok bra !

Dagens økt:
Bein, skuldre og poseringstrening

Roing:
3 og 3 drag fra 500m og ned.
- Gikk aldri under 1:21.

Knebøy:
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20

Militærpress:
20kg x 15
20kg x 15
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Beinpress:
107kg x 15
157kg x 12
207kg x 10
257kg x 20
307kg x 15
307kg x 15
 - spotter på 2 siste setta

Arnoldpress:
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 12

Leg ext.:
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 12

Nordic hamstrings:
x 6
x 6
x 6

[Bluebearworkout]

Sounds guuuuud! 

[Espenc]

Ja, Torsdag passer utmerket!

[Bluebearworkout]

tidlig eller sent?

[Espenc]

Nesj.. 5-6tia er helt ok.