bicepstrening

[mansec]

hva er best trening av den vanlige me stang (benkpress stang) eller den med litt bøy på seg ?

[HardCoreBakken]

Det er induviduelt. Prøv deg frem og finn ut hvilken av stengene du liker best.

[ZooR]

Tren hovedsaklig baseøvelser så kommer armene av seg selv. beste bicepstreninga (etter min mening) er chins, nedtrekk og roing. Stangcurl og bicepscurl er greie sideøvelser, men variasjon er det beste.

[NicolaiH]

Noen, meg selv inkludert, får helsikes vondt av å curle med rett stang, derfor bruker jeg EZ-stang.

[Torø]

Noen, meg selv inkludert, får helsikes vondt av å curle med rett stang, derfor bruker jeg EZ-stang.

Trener selv aldri med rett stang på grunn av noe rart some skjer i abluene

[Marmarius]

For guds skyld ikke bruk rett stang, det spiser underarmer.

Det går kanskje 1 trening 10 treninger 10000 treninger.


Med en gang du blir ivring og prøver deg på noen tunge løft og den skjærende brennende smerten i underarmene kommer.

hold deg til ez stang eller manualer    

[Amadon]

En hel og veltrent biceps er sjeldent oppbygd av isolasjons øvelser. Veldig mange som trener armer generelt her bommet ganske kraftig på hva dette faktisk går ut på, da de fleste kun bruker isolasjons øvelser (gjerne uerfarne utøvere). Hvis du vil ha en solid og stor biceps, anbefaler jeg og flere at du trener baseøvelser, for så og muligens legge til 3x10 biceps curl.

Bruk baseøvelsene og selvfølgelig ørlite grann isolasjon, husk også progresjon og kosthold.

[mansec]

takker for alle svar . bruker som regel den med bøy på, vet ikke hva den heter. og er i god gang med baseøvelser"!

[Andre]

rett stang er best hvis håndledd og albuer tåler det. Men mange tåler ikke rett stang, så de må du ta med ez-stang.