Shira skal bli sterk!

[Shira]

Takk for det

[bibbiii]

sterk benk shira du ligger foran meg! ^^ *må peise på med vekter*

[Shira]

Tusen takk! Nåh er vel ikke så langt forran, hva har du i benk da?

[Shira]

Eeeeendelig trening!! Kjempe kjekt var det, men måtte avslutte litt før pga at jeg var såååå sulten. At jeg ikke lærer å spise først!!
Men følte jeg fikk ei god økt lell Ble ingen kardio da i dag, men...

Trisepsnedtrekk kabel: Omvent på denne også, men snur vel også den lett
2x8x50 kg
8x55 kg

Bicepscurl med stang: Gått litt omvent på denne etter pausa, men snur vel den lett igjen
2x8x20 kg
8x25 kg

Foroverbøyd roing med stang:
8x25 kg
2x8x30 kg

Brystpress skråbenk med manualer:
8x9 kg
2x8x10 kg

Globel sqat:
3x8x20 kg Pust og pes! Ble noe for tung, mulig det var pga at denne var til slutt og jeg var sååå sulten.

[Shira]

I dag dro jeg på Pro Gym for å få ut noe frustrasjon! Og endte med ei knall økt både på mølla og styrke.

Cardio: 1 % helling, 2 min gange på 5, 9 min jogging på 8, 1 min gange på 5, 9 min jogging på 8, 1 gange på 5, 5 min jogging på 9 og nedtrapping på 0% helling og på 5 i fart i 4 min.

Facepulls: 3x8x55 kg

Brystpress apperat: 3x8x17,5 kg (på hver arm)

Ettarmsroing: 3x8x17 kg

Hammercurl: 2x8x10 kg og 8x11 kg

Rumensk Markløft: 3x8x55 kg

Beinpress: 3x8x80 kg

Fornøyd ja Så ble det 20 min avslapping i solariumet!?

[Miss B]

Trening er supert for å få ut frustrasjon! Blir bra økt av sånt!

[Shira]

Benkpress
3x8x40 kg

Trisepspress manual
3x8x7 kg

Flyers
3x6x6 kg

Rygghev
3x8x10 kg

Planke 10 kg
3x30 sek

En arms roing
3x8x18 kg

Trosset migrene hodet og dro på trening. Ingen kardio i dag pga hodet, holdt med styrke

[Miss B]

Bra å se logging fra deg igjen :-)

[Tyttebærjenta]

Hvordan går det her?

[Shira]

Her har jeg begynt på igjen med trening
Kveldens økt kommer tilbake med oppdatering..

Skal en trene så skal en trene. Kom hjem 23.15, så litt over en time da...
Ble litt ødelagt av noe sure meld, men beit tenna isammen og fortsatte.. Og her er resultatet.


skulderhev
3x5x6 kg

Bicepscurl
3x5x14 kg

En arms roing
3x5x15 kg

Planke
3xmax + 10 kg

Facepulls
3x5x75 kg

Triseps press
3x5x55 kg

Ytterlår
3x5x80 kg

Push up
2x15 stk

Frontpress
3x5x25 kg på hver arm.

Rygghev
3x10

[Shira]

I morgen håper jeg på ny økt! Gleder meg!

[Miss B]

Bra å se deg tilbake her

[Shira]

Takk oppdatere treninga i kveld

[Murmeldyret]

Velkommen tilbake, ser bra ut dette!

[Shira]

Ble ei kjapp økt på fredagen.. Rett fra jobb og sulten som jeg var ble det ikke noe super økt.
Men bedre enn ingenting da I mårra blir det ny økt..

Frontpress
3x5x25 kg på hver arm

Skulderhev
3x5x6 kg

Trisepspress
3x5x55 kg

Facepulls
3x5x75 kg

Nedtrekk chinsgrep
3x5x60 kg

Ytterlår
3x5x80 kg