http://fitnessbloggen.no/muscle-ups-overkroppstyrke/Hvorfor får denne øvelsen så mye oppmerksomhet om dagen? I 2009 hadde ingen hørt om den en gang. Nå har folk hørt om den, og i samme slengen har alle bare antatt at den også må være bra?
Noen som kan forklare meg hvorfor dette er noe poeng i å gjøre? Det står ingenting om dette i artikkelen, noe som er spesielt i seg selv. Her er forklaringen til forfatteren av denne artikkelen:
"Muscle ups er en baseøvelse for overkroppen som gir brutal styrke og en helt ekstraordinær kroppskontroll. Mange hevder følgelig at dette er den ultimate øvelsen for overkroppen."Totalt tomme ord? Sier meg ingenting. Sagt med litt mindre fancy ord, så står det bare at dette er en uvanlig øvelse som gjør deg veldig sterk, og som gir deg veldig god kroppskontroll samtidig. Og så avslutter sitatet med å få frem at "mange hevder at den er den ultimate øvelsen for overkroppen", siden den går på alle muskelgruppene i overkroppen hver gang man tar en repetisjon.
Dette er det samme som å si at det må være bedre å trene renegade row enn vanlige push-ups, fordi man trene både bryst og rygg samtidig. Noe som ikke kan brukes som noen grunn for å hevde at NOEN øvelse er "ultimat" på NOE vis. Dette er igjen bare tomme, fancy ord fra en dust som av en eller annen grunn ikke setter pris på skikkelige, målbare svart-på-hvitt resultater (renegade row er forresten en annen tulleøvelse for folk flest. Ikke kast bort energi på den)
Spørsmålet som melder seg når jeg leser slike artikler som dette, er egentlig: Når fant personlige trenere ut at alle bør gjøre HELE ØKTA SI I ÉN ØVELSE? Baseøvelser som benkpress, markløft, knebøy osv. er effektivt, men det er fordi de er forholdvis enkle å lære seg og trener de involverte musklene tungt pga. stor motstand. I dag har det gått over stokk og stein, med CrossFit (aka "panikktrening") for husmødre, gående markløft med kettlebells for utrente Lars på 40 og muscle ups for 17 år gamle gutter som tror de bygger større biceps her enn i vanlige, standard pullups med supinert grep. Det er som om alle "treningsguruene" tror at så lenge en øvelse belaster flere muskelgrupper samtidig, så trener den samtidig alle disse muskelgruppene EFFEKTIVT.
FEIL. Og jeg bør ikke være den som sier det. Det bør være han som skriver for Fitnessbloggen.
Alt kan ha sin plass, men det er ikke noe poeng i å sette folk til å lære seg muscle ups om de allerede sliter med å ta pull ups. Forfatteren skriver at han vil lære 10 kvinner å ta én muscle ups, og ingen av disse kan visst nok ta én vanlig pull up per dags dato. Hva om han heller lærer de å bli STERKE i pull ups, fremfor å bruke masse tid på å lære dem TEKNIKKEN til å gjøre én muscle up? Styrkeeffekten, som er det eneste interessante, er tross alt IKKE "ekstraordinær". Da spiller det ingen rolle hvor "ekstraordinær" øvelsen er. Resultater > alt.
Og ang. bedre kroppskontroll: Du blir flink i muscle ups av å lære deg muscle ups. Det er det folk flest kommer til å merke av å gjøre denne øvelsen. Hva trenger du denne kroppskontrollen til uansett egentlig? Høres ut som en kamuflert måte å si at man bare mangler gode grunner til å anbefale øvelsen til den som sitter og leser artikkelen.
Hvorfor ikke bare trene chins og dips? Ikke alle løfter samme vekt i chins og dips, så hvorfor skal man la det ene gå på bekostning av det andre ved å prøve å gjøre begge deler samtidig? Dette er nesten like ille som å trene nedtrekk med pushdown på slutten. Det eneste som gjør det bedre, er at styrkeforholdet i dips og chins tross alt er litt nærmere hverandre for folk flest enn det er mellom nedtrekk og pushdown.
Hvem som helst bør bli mye mer imponert av en som klarer 50 pull-ups eller dips med 100 kg i ekstravekt, enn en som har lært seg TEKNIKKEN til å ta 10 muscle ups. Viss målet bare er imponere utrente mennesker på et treningsstudio, så tipper jeg derimot det er smart å lære seg muscle ups. Da ser man sikkert kjempesterk ut (og så klart mye "sunnere" ut enn han "boleren" som tar 10 reps med 60 kg ekstra i pull-ups. Det er jo bare skadelig for kroppen).
Hvorfor kan ikke disse populære treningssidene snart får en ny skribent som faktisk er
ENKEL og FORNUFTIG i sin treningsfilosofi? Er så jævla lei av disse "lær deg human flag på 12 uker"-artiklene. Totalt bortkastet tid for 99% av alle som går inn på disse sidene. Det er bare å forvirre folk.