Skrevet av Emne: Store underarmer?  (Lest 5377 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Store underarmer?
« : 15. mars 2012, 12:32 »
Hvordan har dere fått store underarmer?

Bare mark uten reimer?

Eller gønne på to ganger pr uke med ca:
Wrist curls og wrist roles? ca 6 sett tilsammen?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Store underarmer?
« #1 : 15. mars 2012, 13:45 »
Nå skal ikke jeg skryte på meg hva som helst når det gjelder størrelse men underarmer har jeg fått av ryggtrening. Aldri hatt problemer med grep på markløft, inkludert en haug med reps på 130, men det er kanskje mer individuell biomekanikk enn noe annet.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Store underarmer?
« #2 : 15. mars 2012, 13:46 »
test krokmark Wink

Redstrek

  • Gjest
Sv: Store underarmer?
« #3 : 15. mars 2012, 13:52 »
Det med underarm skal visstnok være ganske genetisk, men selvsagt kan de utvikles.

Utlogget Sortin

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 442
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 442

  • litt for kort og litt for tykk
Sv: Store underarmer?
« #4 : 15. mars 2012, 14:01 »
wrist rolls og mark uten reim er the shit ja...iallefall for meg... men den ene gangen jeg testet farmers walk så har jeg aldri i mitt særssyndige liv opplevd slik en gangsperre i underarmene...så det er vel kanskje det heftigste...i motsetning til mark så ruller ikke stangen når du tar farmers...så du kan holde mye mer i hver hånd enn hva du kan med en vanlig stang...

wristrolls, grippers (CoC), og rettfram stangholding, pluss litt wrist curls er det Magnus Samuelsson bruker/brukte iallefall...og han va no ikke lite svak i klypa
Høyde: 179cm... Vekt: 90 kg... Alder: 26...

jobber mot: Slikt som øl kommer i

RAW perser @ 106
Bøy: 185 KG
Benk med stopp: 145 KG
Mark: 242,5 KG
Press: 85x2x2 KG
Power jerk: 110 kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116757.msg1790899;topicseen#new
div max 07.06.2013 s 11
Sweet gains are made of Dreams - væiking power

Utlogget jack95

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

  • Hold your head up high, no matter what.
Sv: Store underarmer?
« #5 : 15. mars 2012, 22:55 »

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Store underarmer?
« #6 : 15. mars 2012, 22:57 »
hva er det?

markløft med bare langfingrene

Utlogget jack95

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

  • Hold your head up high, no matter what.
Sv: Store underarmer?
« #7 : 15. mars 2012, 22:58 »
markløft med bare langfingrene

ahh Smiley

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Store underarmer?
« #8 : 16. mars 2012, 13:16 »
hehe ja. Skal kanskje prøve på det. Men har en sån CoC nr 2. Klarer å presse den en gang. men ikke to ganger, da er jeg for sliten.

Skal prøve å klare 5 repitisjoner med den, det tror jeg i sammenheng med mark uten reimer, WR og litt sånnt vil kunne øke størrelsen på mine underarmer.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget StoreRoger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

  • Do work!
Sv: Store underarmer?
« #9 : 16. mars 2012, 13:28 »
Kjøp fatgripz! Bruk de til omtrent alle øvelser, garantert større underarmer.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Store underarmer?
« #10 : 16. mars 2012, 13:32 »
har hørt om fatgripz? Men hvordan funker dem og hvor kan man kjøpe slikt? OG hva slags øvelser bruker du dem på?

Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Store underarmer?
« #11 : 16. mars 2012, 13:37 »
Jeg kan dele min historie om underarmer iallefall.

Jeg hadde vel rundt 33 cm rundt underarmene i mai,2011. Målte igjen her om dagen, da hadde jeg litt over 36 cm. Så de har vokst, men hvor optimalt det vet jeg ikke. Hvorfor snakker alle om grepet? Trådstarter spør jo om hvordan man får større underarmer. Trenger ikke ha store underarmer for å være sterk i grepet. Mine underarmer utvikler seg om jeg trener underarmscurl (begge veier), og med CoC. Det hjelper ikke å trene rygg, og forvente at underarmene skal utvikle seg optimalt.

Skal du ha underarmer? Må du trene underarmer. Derav kjør på med litt underarmer 1-2 ganger i uken. Trenger ikke noe veldig mange sett.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Store underarmer?
« #12 : 16. mars 2012, 13:41 »
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Store underarmer?
« #13 : 16. mars 2012, 13:48 »
Thanks people:)
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Store underarmer?
« #14 : 16. mars 2012, 14:09 »
Jeg kan dele min historie om underarmer iallefall.

Jeg hadde vel rundt 33 cm rundt underarmene i mai,2011. Målte igjen her om dagen, da hadde jeg litt over 36 cm. Så de har vokst, men hvor optimalt det vet jeg ikke. Hvorfor snakker alle om grepet? Trådstarter spør jo om hvordan man får større underarmer. Trenger ikke ha store underarmer for å være sterk i grepet. Mine underarmer utvikler seg om jeg trener underarmscurl (begge veier), og med CoC. Det hjelper ikke å trene rygg, og forvente at underarmene skal utvikle seg optimalt.

Skal du ha underarmer? Må du trene underarmer. Derav kjør på med litt underarmer 1-2 ganger i uken. Trenger ikke noe veldig mange sett.

Underarmer er litt mer komplisert enn bare bevegelse av håndleddet. Du har brachioradialis som er sterkt involvert i mange ryggøvelser og den er hovedsaklig en hjelpemuskel til biceps og brachialis når håndleddet er i posisjon "tommel opp". I tillegg aktiveres mange andre muskler i underarmene sterkt når både håndledd og albueledd beveges (eller strammes) samtidig, som også er tilfelle i mange ryggøvelser. Fingrenes posisjon er også viktig. Jeg klarer å dra omtrent like mye i enarms roing med tykt grep, men det er mye mer krevende for diverse underarmsmuskler.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!