Veien min til scenen i fitness!

[Brenna]

Dagens økte(r)

Startet med 30 min morgenkardio før frokost, deretter 30 min stabilitetstrening hos fysioterapeut + massage av knuter i leggen (GRISEVONDT!!) For øvrig fått farge i solen idag, diggdigg!!
Nå lades det opp til håndballtrening, vi starter oppkjøringen idag, så det blir nok en TUNG løpeøkt...

Peace

[Marthe S]

Hehe, det er veldig sant! Men den prestasjonen du har gjort så virker det jo som du har en viss struktur da  Gratulerer så masse med 3plass som debutant, det er jo knallbra!! Stilte du i den lave eller høye klassen?

Struktur har jeg så det holder, men ikke til maten, der handler det kun om å få i seg fett nok og mengder nok
Jeg stilte i den lave klassen, enda en grunn til å være sykt fornøyd, da gjennomsnittet er enda hardere der

[Brenna]

Struktur har jeg så det holder, men ikke til maten, der handler det kun om å få i seg fett nok og mengder nok
Jeg stilte i den lave klassen, enda en grunn til å være sykt fornøyd, da gjennomsnittet er enda hardere der

Ahh, ja, jeg må lage matpakker for å holde meg innafor på den maten jeg skal spise, hvis jeg ikke gjør det så er det litt vanskeligere!! Hehe, men du har jo oppnådd mye.. Den lave klassen er jo heelt drøy, når jeg tenker meg om så husker jeg at jeg så deg på GP, så jo knallbra ut

[Brenna]

Logg fra første oppkjøringsøkt på håndballen:

Oppvarming:
2 km løp stort sett i oppoverbakke.
Intervaller:
7*500m intervall i motbakke ca 65% innsats
7*30m intervall i motbakke 100% innsats
Løpe 2 km ned igjen fra fjellet.
Litt styrke:
3*10 spensthopp
3*10 skøytehopp
3*10 push-ups
3*10 hang-ups med partner

Alt i alt, en TØFF start!! Hohoi, men deilig etterpå...

[Bro]

Hvor har du kjøpt de matpakkene? Så ut som noe jeg kunne trengt, veldig praktisk.

har ikke lest gjennom hele loggen din, men er du på diett elller skal du bygge?

[Brenna]

Hvor har du kjøpt de matpakkene? Så ut som noe jeg kunne trengt, veldig praktisk.
har ikke lest gjennom hele loggen din, men er du på diett elller skal du bygge?

De har jeg kjøpt på en butikk som heter Granit, den butikken jeg kjøpte de i er nedlagt nå, så vet ei om det finnes fler! Men du får noen lignende bokser på obs
Nå bygger jeg, det er vanskelig å kombinere håndballoppkjøring med diett

[Brenna]

Dagens treninger

Morgenen :Startet dagen med 30 minutter kardio før frokost med bikkja

Ettermiddagen: Styrke: Bryst og biceps + mage
Crunch i trekkapparat
4*20: 60 kg
Legrease
3*20
Benkpress
4*12: 40 kg
Flyes med hantler
4*12: 8 kg
Pullover
4*12: 16 kg
Biceps curl rett stang
4*10: 10 kg (+ vekt på stang)
Spidercurl
1*12: 25 kg
2*10: 30 kg
Hammercurl
3*12: 8 kg

Kvelden: Intervalløkt med håndballen; 2 oppkjøringsøkt:
- Startet med å løpe ca 3 km til oppvarming i motbakke
- Fortsatte med 6*2min intervaller i ulendt terreng midt inni svarteste skauen (vanskelig og GJØRMETE)
- Så kjørte vi spenst og sidejobbing i motbakke (håndballrelatert)
- Til slutt løp vi tilbake 3 km ned og tøyde ut der.

Alt i alt, en VELDIG sliten jente, som er gjørmete fra topp til tå!!.. Nå er det påfyll av mat før en ny treningsdag imorgen, ser fram til hvile i helgen

[Bro]

De har jeg kjøpt på en butikk som heter Granit, den butikken jeg kjøpte de i er nedlagt nå, så vet ei om det finnes fler! Men du får noen lignende bokser på obs
Nå bygger jeg, det er vanskelig å kombinere håndballoppkjøring med diett

Fant ikke:P Stå på, følger med litt her jeg. Ser ut som du holder ut i det lange løp, tror progresjonene dine kommer til å bli bra

[Brenna]

Fant ikke:P Stå på, følger med litt her jeg. Ser ut som du holder ut i det lange løp, tror progresjonene dine kommer til å bli bra

Fant ikke Granit? Da er det vel ikke fler butikker da Takk du, det er veldig hyggelig å høre Er gøy å ha et mål å jobbe mot, selvom det er hardt!!

[Brenna]

Dagens økt: Bein (kjørte forholdsvis lett idag, kroppen er skakkjørt etter mye trening den uka her, oppkjøring på håndballen er hardt)

Knebøy
4*12: 40 kg
Beinpress
3*12: 80 kg
Leg extention
4*12: 15 kg pr bein (+vekt på apparat)
Gående utfall
2*24 skritt : 8 kg hantler i henda
Legcurl
4*12: 10 kg pr bein (+vekt på apparat)
Stiffleg
3*12: 60 kg
Tåhev
4*14: 40 kg

Kardio: Avsluttet med intervaller: 4*1000m på romaskinen

[Tim_ene]

Formbilde! SHOOT! Vad tycks?

sier bare wooow jeg martine:p når skal vi ta en økt?

[Brenna]

sier bare wooow jeg martine:p når skal vi ta en økt?

Hehe Vi må få til det snart, jeg er med anytime

[Brenna]

Dagens morgenkardio med bikkja er unnagjort - 4km - ganske så friskt!! Nå skal en god frokost inntas, får se om jeg klarer å holde meg unna noe mer trening idag

[Brenna]

Dro på meg kokkehatten idag og lagde hjemmelagede sunne burgere, VELDIG GODE!
For de spesielt interesserte; næringsinnhold per burger (ca): 18,1g proteiner, 5,27g fett og 0,29g karbohydrater

[Brenna]

Strålende dag med strålende sol, dagens trening har bare vært 4 km morgenkardio før frokost Målte midjen idag også, har gått ned 2 cm rundt midjen!! GOD-Søndag.. Kanskje jeg laster opp bilde senere