Inte värt att logga egentligen så sjukt besviken. men vet att musklerna inte samarbetar just nu. fick ju behandling igår och haft riktigt ont mellan skulderbladen och trapzen idag. va dessutom stressad å knappt ätit så ska väl egentligen va nöjd.
Bröst/skuldre/ triceps PT-pass x-size
Skulderpress 10kg x 15 reps
14kg x 12 reps
16kg x 10 reps (2 med hjälp)
16kg x 8 reps (2 med hjälp)
Floorpress första gången jag kör denna
40kg x 8 reps ?
45kg x 6 reps ?
50kg x 4 2 sett
husker ikke reps å så fick jag lite hjälp på nån. höger ville inte riktigt upp.
Skråbenk16kg x 10 reps
22kg x 8 reps (hjälp med några) denna va lätt för två veckor sen
22kg x 6 reps
20kg x 6 reps ? (hjälp på nån)
skråbenk cabelflies (ny övning )
12.5 kg x 10 reps
15 kg x 8 reps
15 kg x 10 reps (hjälp på nån eller några)
sidhev 10kg x 10 reps 4 sett
Franskpress20kg x 11 reps
25kg x 8 reps 2 sett
pushdown droppsett 50kg x 10 reps
40kg x 8 reps
30kg x 8 reps
Atomic pushups trx 10 reps 3 sett
Pushups på kettlebells 10 reps 3 sett
foamroller och töjning efteråt.
pw 30 minuter hem från bussen.
K: får väl va ganska nöjd med passet. kul med nya övningar passar på när jag har PT och jag inte själv lärt mig övningarna innan. har ju nytta av det sen
Har bestämt att prova PHAT en vecka från måndag istället. saknar en hel bendag och lite mer övningar per kroppsdel. Så PT pass hela nästa vecka tror jag för att få hjälp med upplägget
Imorn blir det Optimal igen för behandling och när jag ändå e där så blir det träning. men bara lätt och teknik träning tror jag.