Murmeldyrets trening

[Murmeldyret]

Enig med Småen. Du burde absolutt satse på styrkeløft. Du er meget sterk.

Har foresten jobba i Tromsø et år. Det var bra med snø der den vinteren husker jeg.

Enn så trivelig det er å bli kalt sterk, så er jeg ikke helt enig.    Jeg er 86kg og har trent i 12år. Likevel løfter jeg sikkert ikke mer enn 130-70-150 maks hvis jeg skulle gjette (siden jeg ikke løfter 1RPM). Selv om jeg ble utstyrt med skjorter og teknikker, ville jeg vel ikke plutselig begynne å løfte godt over det dobbelte, eller..?  Nei, tror jeg fortsetter min karriere som bleikfeit hobbybygger..!   

Forøvrig er jeg meget imponert over rekrutteringsvirksomheten blant styrkeløfterne her på forumet..!    

Det er stadig vekk godt med snø her ja! Første vinteren jeg bodde her var det 2 og1/2 meter og tunneller ut fra husene..!

[Prince Charming]

Hehe du trenger ikke løfte godt over det dobbelte av de tallene du oppga her for å være sterk Hiv på deg utstyr så løfter du uansett mye mer. Og nok i massevis til å få et meget hederlig resultat i en styrkeløftkonkuranse.

[Murmeldyret]

10.10.04

50 min rask gange.

[småen1]

Enn så trivelig det er å bli kalt sterk, så er jeg ikke helt enig.    Jeg er 86kg og har trent i 12år. Likevel løfter jeg sikkert ikke mer enn 130-70-150 maks hvis jeg skulle gjette (siden jeg ikke løfter 1RPM). Selv om jeg ble utstyrt med skjorter og teknikker, ville jeg vel ikke plutselig begynne å løfte godt over det dobbelte, eller..?  Nei, tror jeg fortsetter min karriere som bleikfeit hobbybygger..!   

Forøvrig er jeg meget imponert over rekrutteringsvirksomheten blant styrkeløfterne her på forumet..!    

Det er stadig vekk godt med snø her ja! Første vinteren jeg bodde her var det 2 og1/2 meter og tunneller ut fra husene..!

Wow! NM kravet i -90 kg er 370 kg! Det greier du bare du får lånt deg en bøy drakt! I fjor var det bare stridsmøy i den klasse på NM. Hun er skadet nå desverre, men hun sa at hun ønsket konkurranse.  Husk du må være innmeldt 3 mndr før NM som er den 11 mars. See you!

[Murmeldyret]

Wow! NM kravet i -90 kg er 370 kg! Det greier du bare du får lånt deg en bøy drakt! I fjor var det bare stridsmøy i den klasse på NM. Hun er skadet nå desverre, men hun sa at hun ønsket konkurranse.  Husk du må være innmeldt 3 mndr før NM som er den 11 mars. See you!

Sånn rent hypotetisk, hva er NM-kravet i -82,5 og hvor er NM i mars..?  :

[småen1]

Sånn rent hypotetisk, hva er NM-kravet i -82,5 og hvor er NM i mars..?  :

Kvalik kravet er ikke hypotetisk , men det er 355kg sammenlagt. Det må da gjøres før fristen går ut gyldig på et stevne. Du vil få adskillig mer konkurranse i 82,5 kg klassen med sterkestesomfinns som tar ca 500 kg sammenlagt.....
NM er i Brummundalen 11-13 mars. Se you?

[Prince Charming]

Sånn rent hypotetisk, hva er NM-kravet i -82,5 og hvor er NM i mars..?  :

Sånn skal det låte ja

[Murmeldyret]

Kvalik kravet er ikke hypotetisk , men det er 355kg sammenlagt. Det må da gjøres før fristen går ut gyldig på et stevne. Du vil få adskillig mer konkurranse i 82,5 kg klassen med sterkestesomfinns som tar ca 500 kg sammenlagt.....
NM er i Brummundalen 11-13 mars. Se you?

NM-medaljer har jeg da allerede en liten samling av liggende i en skuff, så jeg er ikke så opptatt av det... Jo mer konkurranse, jo bedre, det er jo det som er gøy! (Dessuten er det jo Sandefjord Open i april, eller i allefall et annet NM om et år, så det er jo en hypotetisk i andre sjanse for at jeg veier atskillig mindre enn nå...) Men det var nettopp sterkestesomfinns o.l. jeg tenkte på litt tidligere her med at hvis jeg ikke kan løfte en 5-600kg vet jeg ikke om jeg gidder. *ler* Dessuten ser det jo ut til at det er noen skader ute å går innenfor styrkeløft? Jeg synes vel egentlig at jeg har hatt min fair share med avrevne leddbånd og prolapser allerede jeg... *skeptisk*

[småen1]

NM-medaljer har jeg da allerede en liten samling av liggende i en skuff, så jeg er ikke så opptatt av det... Jo mer konkurranse, jo bedre, det er jo det som er gøy! (Dessuten er det jo Sandefjord Open i april, eller i allefall et annet NM om et år, så det er jo en hypotetisk i andre sjanse for at jeg veier atskillig mindre enn nå...) Men det var nettopp sterkestesomfinns o.l. jeg tenkte på litt tidligere her med at hvis jeg ikke kan løfte en 5-600kg vet jeg ikke om jeg gidder. *ler* Dessuten ser det jo ut til at det er noen skader ute å går innenfor styrkeløft? Jeg synes vel egentlig at jeg har hatt min fair share med avrevne leddbånd og prolapser allerede jeg... *skeptisk*

Du behøver jo ikke å løfte 5-600 kg 370 kg holder lenge.
Skader stort sett som jeg har sett her kommer av overtrening, så lenge du lytter til kroppen din. Det må det vel være gøy å ha vært med på NM her også? Hvilken gren er det du skal stille i NM? AF? Styrkeløft er jo dra bra basis øvelser så legg til dine svakheter med isolasjonsøvelser.  Jeg har aldri fått skade i styrkeløft, min kommer fra judo. Skulder skaden kommer fra langrenn eller rettere sagt utfor på langrennsski....

[Murmeldyret]

Du behøver jo ikke å løfte 5-600 kg 370 kg holder lenge.
Skader stort sett som jeg har sett her kommer av overtrening, så lenge du lytter til NM må det vel være gøy å ha vært med på NM her også? Hvilken gren er det du skal stille i NM? AF? Styrkeløft er jo dra bra basis øvelser så legg til dine svakheter med isolasjonsøvelser.  Jeg har aldri fått skade i styrkeløft, min kommer fra judo. Skulder skaden kommer fra langrenn eller rettere sagt utfor på langrennsski....

Hmm...NM-medaljer i flere idretter, tja kunne jo ha vært litt morro. Enig med deg om overtrening, men det er jo en fin linje mellom å satse 100% og litt for mye... Bortsett fra det, så har jeg også de fleste av mine skader fra litt mer "underlige" aktiviteter som: hoppe bukk (nesten avrevet leddbånd i ankel), sisten (alle blåveisers mor og hjernerystelse), og skyting (prolaps etter å forsøke en "fiffig" stående skytestilling)...  Den aller verste er nok avrevet korsbånd, most menisk og nesten avrevet sidebånd i kneet som jeg fikk i en brytekamp. På gymet tror jeg bare jeg har blitt skadet èn gang og det var for ti år siden med litt for tunge vekter kombinert med uforsiktighet i hantelflyes... 

[Murmeldyret]

11.09.04

Denne uka er det flere reps og lettere vekter som teller.

Rygg
Chins med kabelhjelp: 8x-45kg, 15x-55kg, 7x-55kg
Hantelroing: 15x10kg, 10x14kg, 12x12kg
Skrå nedtrekk med hammergrep i maskin: 15x10kg, 6x15kg, 15x10kg (hver arm)
Skrå nedtrekk som tricepspulldown men med strake armer (har sikkert et navn..?): 2x15x15kg, 15x10kg (Etter alt det andre som "bonusøvelse")
Rygghev i maskin:15x30kg, 2x15x35kg
Vanlige rygghev: 3x10
 
Biceps
Hammercurl med stang: 3x15xstanga+ 4kg (den satt gitt!  Ny favoritt tror jeg!)
Bicepscurl med kabel i dobbel biceps posisjon: 2x15x10kg, 15x5kg (hver arm)
Alternerende hantelcurl: 13x6kg, 14x4kg

Venstre underarm
Curl begge veier: 3x15x2kg i superset

Så var det hjem til første middaghvil på mange måneder, men er nok ikke bare treningen sin skyld at jeg er sliten i dag.  ::

[Murmeldyret]

14.10.04
Bein
Dype knebøy: oppvarmingssett, 3x10x65kg
Strake markløft: 9x65kg, 8x65kg, 10x60kg
Liggende lårcurl: 6x5kg (hvert bein), 5x2kg
Sittende lårcurl: 20x15kg, 15x20kg, 12x20kg
Rumpemaskin: 2x10x20kg
Beinspark m utoverrotasjon: 10x10kg (hvert bein), 12x7,5kg, 10x7,5kg.

Dårlig form i dag, så innsatsen var atskillig mer heroisk enn det kan se ut som på papiret..! hehe. I tillegg merkes nok at jeg ikke har kjørt mange rep på en stund siden alle forsøk på å komme over 10 reps i knebøy og mark holdt på å få meg rett i bakken..!   

[Kikki]

"Tja, hvis jeg skulle konkurrere i noe, måtte det vel nesten bli kroppsbygging. Er for svak for styrke, og når det gjelder fitness så vet jeg ikke om jeg er så motivert til å lære meg turn/gå pent med høye hæler/etc og få silikoninnlegg... *dukker for fitnessfansen* Dessuten er jeg komplett ute av stand til å ta en chins..! *ler*"

Honnør for denne kommentaren Murmeldyret!   

Ellers... er enig med andre i at du er sterk, men... så er det dette da; kroppsbygger eller styrkeløfter? *veier i hendene*

Anyway... keep up the good work... :-)

[Murmeldyret]

Nei, egentlig er ikke det et vanskelig valg for meg, jeg synes utvilsomt kroppsbygging er morsomst. Spørsmålet er om jeg noen gang gidder å deffe, skaffe meg en bikini og øve inn et poseringsprogram... 

[hypheidi]

strongwoman er morsomt da!
kåm ån! vi trenger flere strongwomans!

(eller pokker... hva er det jeg driver med?? gir meg selv mer konkurranse?? )

forresten: strongwoman er skikkelig kjedelig! ikke bli med på det!!

hehehe