Murmeldyrets trening

[Murmeldyret]

08.11.04

Bryst
Benkpress: oppvarmingssett, 8x50kg, 4x50kg, 6x50kg
Skrå hantelflyes: 12x10kg, 8x14kg, 8x14kg+10kg (drop)
Skrå hantelpress: 8x16kg, 6x14kg
 
Triceps
Dips i maskin: 12x35kg, 8x40kg, 6x40kg
Pushdown rett stang dobbel trinse: 12x40kg, 10x55kg, 10x50kg
Kickups med hantel over hodet: 3x10x4kg

Grei økt, litt lengre pauser og -skuldre siden jeg hadde med meg en "nybegynner" i dag.

[Sommerdrøm]

Jeg kommer til Tromsø fredags kveld 19.nov.
Vi kan trene litt iforhold til det.
Kommer med hurtigbåten fra Harstad. Vet ikke når....

[Murmeldyret]

11.11.04

Bein
Knebøy: 12x50kg, 3x6x95kg
Strake markløft: 12x50kg, 3x10x70kg
Beinpress: 8x95kg, 6+4 forced reps x95kg, 6+2x95kg
Sittende lårcurl: 8x30kg, 2x10x25kg
Utoverroterte beinspark: 2x10x25kg

Nedre magemaskin: 3x6x15kg

Direkte jævlig trening!   

Ellers så driver jeg stadig å går litt hist og pist, og har gått ned ett kilo og inn ett hakk på beltet, men siden spising og soving har vært litt så som så i det siste, er jeg sterkt redd for at det er litt muskelsvinn med i bildet...

[Murmeldyret]

15.11.04

Rygg
Chins med kabelhjelp: 10x+45kg, 8x+45kg, 6x+45, 6x+50
Kabelroing: 10x45kg, 10x45kg, 8x45kg
Skrå nedtrekk i maskin: 12x+10kg, 2x10x+20kg
Hyperext: 12, 2x10x+10kg, 6x+10kg+6 uten.

Biceps
Bicepscurl med ezstang: 12x12,5kg, 10x18,5kg, 8x18,5kg
Sittende hammercurl: 3x10x7kg
Konsentrasjonscurl + underarmscurl i scottbenk: 3 set.

Mmm...god trening! 

[Mystique]

Så flink du er med treningen! jeg er ordentlig slapiis om dagen men programmet jeg fikk av deg er forsåvidt greit nok å følge :)blir bare en treninge denne uken, men skal prøve å få til iaf 2 økter i uken selv frem til eksamen

men er blitt ganske flink i benken da hadde 1*6*37,5 på siste sett i benk før jeg dro til london da

så blir nok bra etterhvert

[Murmeldyret]

Hei og velkommen tilbake! 

Nja, er litt så som så både med spising og trening på meg også for tida, har vært nede i to økter i uka i det siste. Men har i allefall gått endel og trent bra når jeg har vært innom gymmet.

Bra at du synes programmet fungerer, og gratulerer med fremgangen i benken!  Stå på! Jeg bruker trening som belønning for å være flink å lese... Altså har jeg ikke lest så mye i det siste...*ler*

[Murmeldyret]

20.11.04

Bryst
Benkpress: oppvarmingssett, 10x50kg, 8x50kg, 6x50kg
Hantelflyes
Hantelpress i skråbenk

Bein
Knebøy: oppvarmingssett, 2x10x80kg,10x50kg, 6x50kg
Strake markløft: 10x50kg, 8x70kg, 6x70kg, 10x50kg
Sittende lårcurl: 10x25kg, 8x25kg, 6x25kg
Rumpemaskin
Beinspark: 3x10x+10kg

Man hadde gleden av å trene sammen med Sommerdrøm i dag.  Så da var det bare å ta seg sammen til tross for fest i går. Trente som en helt, og spøy som en gris etterpå... 

[Prince Charming]

Jeg hørte dere hadde trent sammen i dag og at det var kjempegøy.
Nå er det din tur å komme å besøke oss i kottet

[Murmeldyret]

Gleder meg!  Ikke minst til inhalering av magnesiumsstøv...

[Prince Charming]

Gleder meg! Ikke minst til inhalering av magnesiumsstøv...

Ja ikke sant.
Tenk bare hvordan vi hadde det i gamle dager når vi ikke hadde magnesium.
Da måtte vi bruke asbest istedet.

[Sommerdrøm]

Hei, og takk for i går 
Når man er å ser Honningvågsrevyen er man glad man har vannfast maskara...
Flire så tåran renn 
Det var veldig godt å trene med ei jente, fikk liksom trene m noen på samme nivå... Du var så flink atte 
Litt uvant uten magnesium, for stanga ville bare gli  i markløft 

Vi trente både    og Benk  To fantastike jenter var vi 

[Prince Charming]

Nå synes jeg det er altfor lite aktivitet i dagboka di.
Du har vel ikke blitt slapp å trene hva? 

[Murmeldyret]

Eh ja...det skjer ikke så mye på treningsfronten for tiden, så takk for kjeft, det både trenger og fortjener jeg! 

Heldigvis skjer det mye bra på andre fronter. Men når jeg får bilen tilbake fra verksted og blir forkjølelsesfri, har jeg ikke så mange unnskyldninger igjen... Så eg kjæm tebars att! 

[Sommerdrøm]

Hvordan gikk det m eksamen.  Hvis jeg ikke husker feil skulle du ha en i disse tider.... ?

[Murmeldyret]

Ja, hadde siste eksamen for ikke så lenge siden. Det gikk strålende; jeg fikk A og er nå ferdig psykolog og klar for å begynne på doktorgrad!