Murmeldyrets trening

[Svetlana]

Ukkur:
Rekordan på løping og å stå opp tidlig, kan du derimot få beholde..!

22.06.05
30 min jogging

Jaaa...
Ser du har tatt opp kampen likevel?  

[Murmeldyret]

 
Nope..!
Løp kl 21:30 i går kveld og brukte nesten en halvtime rundt Prestvannet... 
Må jo bare ha nok kondis til å gå til postkassa, trappene på jobb, løpe mellom fly og sånt..!

[Murmeldyret]

23.06.05

Bryst
Benkpress: oppvarmingssett, 6x40kg, 1x55kg, 4x50kg 
Hantelpress i skråbenk: 6x14kg, 6x16kg, 4x20kg, 4x16kg
 
Triceps
French press: 6x18,5kg, 2x4x28,5kg
Dips i maskin: 4x45kg, 2x6x40kg
 
Skuldre
Frontpress i smithmaskin: 3x4xstanga
hantelløft til siden: 6x7kg, 4x9kg, 4x9kg+4x7kg

Nei, dette var rare greier, null krefter å hente i dag..!? 

[Svetlana]

Skal trene litt benk i mårra på formiddagen (ca. kl 14.00), være med??

[Murmeldyret]

Stikke fra jobb for å trene benk..? Ja, klart!  Men passer det litt senere, f.eks. kl 1430?

[Mystique]

Hva er dette her da? er du også blitt bitt av joggebasillen nå da?

Jogging er ikke bra for skadedte knær vet du  Ukkur er farklig med det der joggesnakket sitt - kan jo risikere at hun starter en hel epidimi hehe...

Men det er nok joggingen som gjorde at benken din ikke satt helt på tors

[Murmeldyret]

Jaaa, selvsagt! Jogginga sin feil!  Da er det best jeg dropper den..!

[hypheidi]

jogging er roten til ALT ondt!
(det er jeg brennsikker på!)

[Mystique]

Jepp droppe slike farlige ting som jogging - kom heller hit og hjelp oss med å bære kartonger ( flytte) hehe Mye sunnere !

[Svetlana]

Stikke fra jobb for å trene benk..? Ja, klart! Men passer det litt senere, f.eks. kl 1430?

Tja..
Kan vel utsette det en halv time,
har ei datter som må hentes på sfo så da må vi være effektive!
Jeg stiller opp på pro gym kl.14.30. 


EDIT:
Har ett-par småting å gjøre før jeg henter sjæfen på sfo så jeg må faktisk fremskynde treninga en halvtime og er å finn på pro gym kl. 13.30...

[Murmeldyret]

28.06.05
Ja, da jeg vært å trent med min nye helt; Ukkur!  Du e et råskinn!!
Så siden jeg tror på modellæring, så skal det bli litt mer guts på mine treninger også fremover! 

Bryst
Benkpress: oppvarmingssett, 10x40kg, 4x60kg (to med hjelp), 2x4x55kg (2 m/hjelp)
Hantelflyes på flatbenk: 8x10kg, 4x16kg (2 med help), 2x6x14kg (2 med hjelps)
Så prøvde man seg litt på pullover, uten at det ble noen stor suksess...
Hantelpress:  2x4x14kg, 3x14kg

Forside bein Hadde vært like greit med et dødninghodeikon her...
Knebøy: 10x50kg, 6x90kg, 4x100kg, 3x105kg+1 negativ rep, 6x60kg dype til dessert
Beinpress: 2x160kg, 2x6x120kg (med hjelp på 4 siste reps på siste sett)
Beinspark: 6x+10kg (hvert bein), 6x+15kg, 2x6x+20kg

 

[småen1]

Det blir bra at dere motiverer hverandre....
Veldig sterk du! og sykle er vel bedre for slitte knær???

[Svetlana]

28.06.05
Ja, da jeg vært å trent med min nye helt; Ukkur! Du e et råskinn!!
Så siden jeg tror på modellæring, så skal det bli litt mer guts på mine treninger også fremover!

Nåh..  

Var gøy å ha noen å trene med, fikk pressa meg litt ekstra.
Hmm... må få deg med på flere økter!
 

[Mystique]

Hallå du

Nåh - du er nå et ikke så reint lite råskinn selv frøken

Du får ta Ukkur med på slep neste gang du er på besøk i min vakre by hehe så jeg kan få litt ekstra inspirasjon.

har vært flink med scottcurlen du viste meg iallefall ( hatt to økter med den siden du dro )

[Murmeldyret]

og sykle er vel bedre for slitte knær???

Ja, absolutt! Må bare få skifta over til sommerdekk på syklen...