Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Mandag 24.10.2005

Benkpress:
50x12
97,5x11 opp 2,5 kg samme reps
97,5x1 hahaha, det sykeste som noengang har skjedd med meg.. klarte 1 rep!

Skråbenk:

82,5x8
82,5x9 opp 1 rep + 2,5 kg

Flyes per hantel:
14x12
14x12(skråflyes)

Beinpress ass to machine:

180x12
220x15
260x9 (over 90 grader

Lårstrekk:
70x5
65x11

Orket ikke mer.

Kommentar:
Alt i alt, bra økt dette Litt sykt det der med benkpressen, men men.
sov bare 5 timer i natt, så var ikke helt i form.

[Figuz]

Hva sier du? Snart tide for å røkke 130 kg i benken?

[Stoned]

Hva sier du? Snart tide for å røkke 130 kg i benken?

Jepp. Men er ikke ferdig med programmet enda 130 skal gå uten problem, men har egentlig litt lyst på mer

[Figuz]

Ok åssen program følger du egentlig?

[Stoned]

Ok åssen program følger du egentlig?

Hjemmelaget program.

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12 oppvarming
60x6(litt hjelp siste)
50x10(lett, ikke failure)
50x7(failure )
42,5x8 treeeeege og stricte reps

Markløft:

50x8 lett
85x5 lett
105x4 lett
115x3 lett
125x2 lett
115x3 lett

Nedtrekk bredt grep foran:

45x15 oppvarming
85x8(ikke failure)
100x6
90x8

Gadd ikke roing idag

tok litt hammercurl,bicepscurl omvendt grep og konscurl med veldig lette vekter, orker ikke føre.
Utsetter mage til fredag.


Kommentar: Bra trening, egentlig Tungt, men bra sov bare 6 timer i natt

[Stoned]

Mat før trening:

Halv Favoritt Pizza
halv liter cola

Mat RETT før trening:

1 banan

Mat rett etter trening:

2 bananer
3 tykke skiver med mye baconost på
1 liter melk

[Danny]

Ser du er seriøs med kostholdet om dagen ; ) hehe Mye bra curling, by the way

[CYC]

En ting er at du er gudelig i benken, men den armstyrken din er sinnsyk.

[Stoned]

Lørdag 29.10.2005

Smalbenk:
50x8
87,5x12
87,5x8

Nedpress:
40x8
40x10

Sidehev per hantel:
14x8
16x8

Kommentar:
Hadde ikke tid til mer :/ Måtte bare forte meg.


Takk for kommentarer begge to
Milky: Er på bulk!!

[Stoned]

Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer

[BigBull]

Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer

greide du liksom 40kg på konsentrasjonsculr ? :O

[nina2]

Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer

sist jeg trente i fylla,så sovnet jeg på dassen.har egen kode så det blir litt nattrening i ny og ne.

[Stoned]

greide du liksom 40kg på konsentrasjonsculr ? :O

JEPP.. hehe

[aiwass]

Klarte 40 kg i konsentrasjonscurl etter noen drammer

Med hantel? Solid!