Linda: back from the dead

[Mesterinne]

Jeg har ikke størst apetitt om morgenen jeg heller. Men jeg spiser havregryn (evt. annen kornblanding) først, og tar proteinshaken til slutt.

[Kikki]

Helt enig med Frøken B... litt for lite mat du får i deg. Men... selvsagt er ikke alle dager like; noen dager spiser en mye, andre mindre.

Jeg er dårligst på frokosten; holder egentlig lenge med en kopp cappuccino.. (tror det henger i fra jeg røykte; da var det nok med kaffe og røyk på morra'n), men jeg prøver å presse i meg ei skål med havregryn og en shake.

Når er Jr-NM?

[Smiley]

NM for ungdom, junior og veteran arrangeres i Bergen 11-13 november..

[LilleLinda]

Okok, jeg skal prøve å spise bittelitt bedre. Men nå har det seg slik at jeg SLITER med å holde vektklassen. Har ikke verdens beste forbrenning, og da må jeg passe på svært godt hva jeg spiser.
Spiller ikke så stor rolle om "alle andre" synes jeg er passe, og at det kommer på samme hvilken vektklasse jeg er i. Jeg vil ikke opp i vekt! Liker meg der jeg er nå

[Mesterinne]

Jeg må også passe på hva jeg spiser. Men frokosten er viktig. Hvis jeg passer på hva jeg spiser, kan jeg spise meg mett hver dag.

Selv spiser jeg omtrent slik på en hverdag (jeg mener absolutt ikke dette er noen fasit!!)

0700: Havregryn med skummet melk, proteinshake med skummet melk, vitaminer, oljer og mineraler

1100: Salat med f.eks. pastaskruer, kylling, krepsehaler, skinke etc. (spørs hva vi har i kantina), eller en grov brødskive med makrell i tomat, tunfisk e.l.

1400: Frukt og grønnsaker (skal vurdere å begynne med proteinshake her)

1500: En grov brødskive med skinke e.l.

Etter trening: Karbo og proteinshake

Når jeg kommer hjem: Kylling med grønnsaker, fisk med grønnsaker eller noe mer usunt som fiskepinner, kyllingsuppe, kyllingburgere etc.

De dagene jeg ikke trener, tar jeg en proteinshake før jeg legger meg. Synes det blir for mye de dagene jeg trener, for da har jeg jo nettopp spist middag...

[Mystique]

Smily:  hehe...åja hadde glemt det at jnm skulle være i bergen...tihi..jo da er det godt mulig jeg kommer ja - med mindre jeg må jobbe men det er jo leeeenge til hehe.

[LilleLinda]

Jeg må også passe på hva jeg spiser. Men frokosten er viktig. Hvis jeg passer på hva jeg spiser, kan jeg spise meg mett hver dag.

Ok, skal prøve å spise litt mer.. men går ikke sulten om dagene nei! Bli god og mett, og om jeg føler meg litt sulten så prøver jeg å ta en frukt eller litt shake Så er det dyyyrt med kjøtt og kylling for en fattig student Får ta meg en tur hjem til sverige snart og hamstre..

[LilleLinda]

Idag hadde jeg treningsfri Men måtte ut og røre på meg alikevell når det var så fint vær, så jeg gikk i ca.40-50min. Ikke så rask gange da, det var sinnsykt glatt!

 
Frukost: 2 pyrulean, multivitamin, krom, cla, 2dl havregryn meg melk
Lunsj: 1 eple, 2,5dl shake
Middag: 2 pyrulean, 1 posjon mexikansk gryterett, 1/2 l vann
Kvelds: 1 yoghurt, 2 knekkebrød med salami, 1 kopp kamomille te

[MartinW]

Heisann, Linda!

Artig at du har begynt å skrive opp kostholdet, hjelper godt på veien mot et bra kosthold det.
Synes det ser ut som du spiser ganske lite, men siden du ikke har oppgitt mengde på alt så er det mulig det er jeg som tar feil.
Føler du forresten at du får noe effekt av pyrulean? Har hørt veldig lite om det tilskuddet, men mulig det fungerer bra.
Kunne også tenkt meg å hørt om du har merket noen effekt av CLA'n.
Har brukt det selv i perioder, men synes det er en veldig dyr fettkilde, og har heller ikke merket noe særlig effekt.
Mulig jeg brukte ganske lite (1 kapsel 3g/daglig).

[Kikki]

Thydric... 3 kapsler CLA om dagen er lite... for god effekt bør du opp i minst 6 kapsler... Udo's Choise er også effektivt; 8 ss om dagen.

[LilleLinda]

Heisann, Linda!

Artig at du har begynt å skrive opp kostholdet, hjelper godt på veien mot et bra kosthold det.
Synes det ser ut som du spiser ganske lite, men siden du ikke har oppgitt mengde på alt så er det mulig det er jeg som tar feil.
Føler du forresten at du får noe effekt av pyrulean? Har hørt veldig lite om det tilskuddet, men mulig det fungerer bra.
Kunne også tenkt meg å hørt om du har merket noen effekt av CLA'n.
Har brukt det selv i perioder, men synes det er en veldig dyr fettkilde, og har heller ikke merket noe særlig effekt.
Mulig jeg brukte ganske lite (1 kapsel 3g/daglig).

Hej Martin
Bruker 2 kapsler om dan med CLA, etter anvisninger på pakken. Har vært en slem pike og bestilt slike "gratispakker" og siden sagt at jeg ikke vil forsette å få de tilsendt  >
Begynte med pyrulean igår, så jeg har ikke sett noen effekt enda, så vi får se hvordan det går.
Ellers så vet jeg ikke om de tilskuddene jeg tar virker. Det er så vansklig å si om det er treningen, kostholdet eller tilskuddene som gir resultatet. Tror det er en blandning jeg. Tar CLA mest fordi jeg ikke vil miste for mye muskelmasse når jeg "slanker" meg. Vil få lavere fett% og da må jeg passe på hva jeg putter i munnen. Mulig at jeg spiser lite, men jeg får bare ikke til å spise når jeg ikke er sulten. Skal prøve å spise litt mer fiber nå, få i meg litt "minuskalorier".
En ting er ihvertfall sikker, jeg ser og ikke minst føler meg MYE bedre nå enn hva jeg gjorde i høst før jeg begynte med treningen  

[LilleLinda]

Thydric... 3 kapsler CLA om dagen er lite... for god effekt bør du opp i minst 6 kapsler... Udo's Choise er også effektivt; 8 ss om dagen.

Den CLA'n jeg tar er sån "super"CLA
Jeg er ihvertfall ganske nøye med å følge rådene på pakken. Vill ikke overdosere..

[Mesterinne]

Hei Linda,

Hvis du vil slanke deg, så bør du se på kostholdet før du begynner med  forbrenningstilskudd. Ser ut til at du kanskje bør spise litt oftere, så kan du heller spise litt mindre til hvert måltid.

Hvis jeg var deg, ville jeg byttet ut salamien. Den inneholder myyye fett. Skinke er et godt alternativ. Vær forsiktig med karbohydrater om kvelden.

Ellers bør du prøve å få i deg litt mere proteiner i form av mat. Det er ikke bare kylling som er bra, men fisk, tunfisk, mager kesam, karbonadedeig osv.

Jeg har selv prøvd CLA, men merket ikke forskjell. Kommer ikke til å kaste bort penger på det igjen.

Du finner masse bra tips og oppskrifter på kostholdsforumet her 

[Pitbull1]

Omega 3,6,9 funker bedre på forbrenning,hos meg, en CLA. Men er enig med Bente. Flere måltid (mindre porsjoner). Bedre sammensettning av måltidene. (ikke carbo,før leggetid). Og noen gode, Effektive, treningsøkter.

En undersøkelse i 1994,viste at en gjennomsnitts Amerikaner,spiste like mye som en gjennomsnitts Franskmann. Den store forskjellen var at Franskmannen hadde fått 80% av mat inntaket sitt,før kl18.Mens Amerikaneren fikk 80%av sitt inntak etter1800. Amerikanerene hadde også høyere Carbo inntak,og mindre sammensatt kost.
Ha 1 fine dag, M.V.H Roy.

[Mesterinne]

Ellers er jo også en gåtur før frokost utrolig bra for fettforbrenningen. Dette er mye bedre enn forbrenningstilskudd! Jeg gjør dette i helgene (er for trøtt i ukedagene). Veldig deilig måte å starte dagen på.