Linda: back from the dead

[LilleLinda]

Dagens trening

kl 07.00 - 20min med kardio - 150cal
Frukost: 2 egg, 4 kirsebærtomater, 1 glass melk
Lunsj: 1 banan, rakk ikke mer 
Middag: Laks med bandspaghetti

Mengdetrening dag 1

Knebøy
37,5x8
42,5x6
45x5 (3 sett)

Lårcurl
15x15
15x12
15x8 (3 sett)

Skråbenk(glemte stoppen)
25x7 (2 sett)
27x6 (2 sett)

Dips
1x7 ... skulle egentligen ta de mellom stifflegg, men glemte av resten

Stifflegg fra kloss
50x8 (3 sett)

Frontpress stang
22,5x7
25x5 (2 sett)

Mage
15x3 sett

Kommentar: Brukte 2 timer idag, og da kuttet jeg ut ting som jeg etter mitt eget skjønn ikke synes er SÅ viktig... Gikk helt greit idag ellers, knebøyen var akkuratt på grensen til å ikke gå, så teknikken ble vel ikke helt fin på de siste settet..

[LilleLinda]

Frukost: 2 knekkebrød med kyllignpostei og røkt kalkun, paprika og agurk, 1 glass melk
Lunsj: 1 posjon salat med tunfisk og fullkornspasta
Middag: 1/2 kylling, litt ris og tomat - 1is til desser :
Kvelds: 1 posjon salat(rester fra lunsj)

20min gåtur

[LilleLinda]

Kl 08.00 - 20min kardio, 133cal
Frukost: 2 knekkebrød med kyllingpostei og røkt kalkun, paprika, 1glass melk
Lunsj: 1 rundstykke med tunfiskrøre(1boks tunfisk, 1 gulrot, litt salat og majones)
Middag: 1 posjon tomatsuppe med kylling, 1/2 rundstykke med ost
Kvelds: 2 knekkebrød, 1 kopp the

Mengdetrening dag 2
Knebøy nakke, bredt stand
30x10
30x8
32,5x6 (3 sett)

Trisett - benk, biseps, latrowing stang
32,5x7 - 7,5x7 - 25x8
32,5x6 - 7,5x7 - 25x8
35x5 - 7,5x7 - 25x8 (3 sett)

Markløft på kloss, halvsumo
50x7 (3 sett) - skulle egentligen være 57,5kg men jeg fikk det bare ikke opp! Var for stiv og ikke vant til teknikken

Frontpress stang
20x7
20x6 (2 sett)

Mage
3x15

Rygghev
2x12

Kommentar: Helt grei økt. Klaget bare litt  : Ble svært andpusten etter trisetten og marken. Var litt vansklig å få til marken, var svært stiv på innsiden av lårene. Gleder meg faktiskt til neste økt på fredag 

[LilleLinda]

Gårdagens trening
40min tur i skogen med hunden, litt gåing og litt jogging

Dagens trening
Hmmm.. har vært SÅ vanskelig å komme opp i det siste, så det har blitt dårlig med morgentrim   
Kl 17.00 - 1 times skogstur med hunden, og etterpå 15min med intens leking i hagen  Hun er såååå søt den lille vovven
Kl 18.30 - Mengdetrening dag 3

Knebøy nakke
32,5kgx8
32,5kgx6
35kgx5 (4 sett)

Smalbenk med føttene på benken
30kgx7
32,5kgx7 (3 sett)

Triseps
3x12

Markløft
65kgx8
70kgx6
75kgx5 (3 sett)

Latrowing
25kgx15
25kgx12 (2 sett)

Nedtrekk foran, smalt grep
30kgx15 (3 sett)

Mage
3x15

Kl 20.15 - 15min med løping sammmen med hunden i hagen. Guuuud som hun har energi!

Kommentar: Ja, etter en uke med mengdeprogram og sommerjobb så skal det bli SÅ godt med helg. Treningen idag var grei, marken var akkuratt passe tung, hadde ikke fått til en reps til på de siste setten, og slik skal det være 

Frukost: 1 rundstykke med tunfiskrøre(tunfisk, cottage cheese og rødløk)
Lunsj: 2 knekkebrød med tunfiskrøre
Middag 1: 2 pølser med brød
Middag 2: Skal spise grillet entrecote, slottspoteter og salat  ... Bare mamma kan komme hjem noen gang...

[LilleLinda]

Lørdag
Gikk på byn med sivgerfamilien fra 11.00 - 17.30. Hvis ikke det regnes som både mental og fysisk trening så vet ikke jeg!

Søndag
1 timers tur i skogen, det regnet...

Mandag
Uff nei, foreldrene fikk besøk, så jeg var nødt til å være sosial

Idag
08.00 - 20min kardio, 147cal
Frukost: 4dl shake
Lunsj: 2 brødskiver med tunfiskrøre
Middag: 2 posjoner med skogssoppsuppe

Uff, hvordan går den ann å bli syk SÅ fort. Hadde litt vondt i halsen når jeg sto opp, men gikk greit. Kl 12 var jeg nede for telling, og nå er det ille. Kan ikke noen ta med seg en pistol og komme hit og skyte meg!! 

[cordura]

Du er kjempeflink jo Men, ett spørsmål....tomatsuppe med kylling? Hvordan gjør du det. Hørtes både skummelt og spennende ut....

[LilleLinda]

Du er kjempeflink jo Men, ett spørsmål....tomatsuppe med kylling? Hvordan gjør du det. Hørtes både skummelt og spennende ut....

Takk for det
En pakke tomatsuppe, jeg pleier å kjøpe en som er litt mer eksotisk, og så har jeg bare oppi litt rester av grillet kylling. Kjempegodt, og går på en, to, tre!

[LilleLinda]

Fortsatt syyyk, men ble en times tur i skogen med hunden idag

[LilleLinda]

Søndagens trening
Tur opp på Ofsnåsen - 40min opp og ca 30 ned, herlig tur med hunden og kjæresten

Men.. nå er ferbern på topp igjen :/ Skjønner ikke hva jeg skal ta meg til, har vært syk med feber fra og til i en uke nå. Blir nok ikke noe stevne på meg på fredag

[LilleLinda]

Hmm.. da var man antibiotika fri og kan begynne å trene igjen. Har ikke fått skrevet noe før idag ettersom treningsforum er SVÆRT vanskelig å komme inn på. Har en rask linje, men denne siden er rett og slett umulig.

Onsdagens trening, begynne om på mengdeprog. og har satt ned det litt

Knebøy, bredt stand på kloss
25kgx10
25kgx8
27,5kgx6 (3 sett)

Trisett, Benk, mellombredt grep - Biseps - Latrowing

32,5kgx7 - 10kgx7 - 25kgx8
32,5kgx6 - 10kgx7 - 25kgx8
35kgx5 - 10kgx7 - 25kgx8 (3 sett)

Mark på kloss, smal fotstilling
52,5kgx7 (3 sett)

Nakkepress
17,5kgx6 (3 sett)

Good Mornings
27,5kgx8 (3 sett)

Mage
15x4

Kommentar: Grei økt hvis man tenker på at jeg nesten ikke har beveget meg i heletatt på to uker.

[LilleLinda]

Fredagens trening
Knebøy, bredt stand med stopp
27,5kgx10
27,5kgx8
27,k5kgx6 (3 sett)

Benkpress, smalt med fotan på benken
30kgx7
32,5kgx7 (3 sett)

Markløft
60kgx7
65kgx6
67,5kgx6 (3 sett)

Mage
15x4

Lørdagens trening
Gåtur til Ofsnåsen, ca 40min opp og 25-30min ned

[småen1]

Så gøy at du satser på styrkeløft! Det er gøy ikke sant?
Husk spis mer etter styrketrenings økter, om du vil bli sterk.  Det er veldig viktig på de andre dagene kan du heller spise mindre.

[LilleLinda]

Så gøy at du satser på styrkeløft! Det er gøy ikke sant?
Husk spis mer etter styrketrenings økter, om du vil bli sterk. Det er veldig viktig på de andre dagene kan du heller spise mindre.

Det er kjempegøy!! Skal prøve å spise riktig, men har SVÆRT dårlig displin så det blir litt så som så med spisingen :/ Får vel øve på å være litt med bestemt med mine mål. Er kjempemotivert på søndag kveld og mandag morgen, da er det liksom starten på en ny uke og "et nytt liv". Men utover uken så går det inn i gamle vaner igjen *svake menske*

[LilleLinda]

Mandagens trening

Knebøy
37,5kgx5
Supersett
40kgx5
35kgx6
(3 sett)

Lårcurl
15kgx15
20kgx12
20kgx8(3 sett)

Skråbenk med stopp
25kgx6
27,5kgx6(3 sett)

Push ups
5x7 - kjørde noen på tå og noen på kne, skuldrene mine er ikke så glad i dette

Stifflegg
50kgx7(3 sett)

Frontpress
25kgx6(3 sett)

Kommentar: Helt grei økt Hadde med meg ei vennine fra Island som prøvde litt. Fikk til 10reps på 35kg i bøy, hadde en kjempefin stil Hun ble kjempegiret på å fortsette med styrke, så vi får se hva som skjer.

[LilleLinda]

Tirsdagens trening
40min gåing ute i den deilige trønderske sommeren *regn*
Frukost: Kornblandning med kulturmelk
Lunsj: Pastasallad
Middag: 2 pannekaker med jordbærsylt