Linda: back from the dead

[MartinW]

Ja, var bikkjekaldt ute i dag.. måtte ha på genser og to jakker når jeg tok morgenkardioen i mårrest. 

[LilleLinda]

Ja, var bikkjekaldt ute i dag.. måtte ha på genser og to jakker når jeg tok morgenkardioen i mårrest.

Får håpe sommeren kommer som lovt i morgen! Lrs blir jeg gal og bruker alle "sparepengene" til en sydentur 

[MartinW]

Får håpe sommeren kommer som lovt i morgen! Lrs blir jeg gal og bruker alle "sparepengene" til en sydentur

"dæm" sei så
gir egentlig blaffen jeg, skal jobbe hele juli uansett så da kan det godt være småkaldt.
tipper august, og martnan blir knall, får satse på det.

[LilleLinda]

"dæm" sei så
gir egentlig blaffen jeg, skal jobbe hele juli uansett så da kan det godt være småkaldt.
tipper august, og martnan blir knall, får satse på det.

Hehe, og så ble det sol Håper det holder seg. Var svært varmt med morgentur rundt elveløpa idag. Fikk tilogmed med meg Kristian på tur kl 9 i morrest 

[LilleLinda]

Torsdagens trening
2km med jogging/gåing
Frukost: 1 brødskive delt i 2, med kyllingpålegg og reker
Lunsj: Tunfisk og pastasallad

Knebøy, bredt stand på kloss med stopp
27,5kgx10
27,5kgx8
27,5kgx6 (3 sett)

Trisett, Benk, mellombredt grep med stopp - Bicpes - Lats
35kgx7 - 10kgx7 - 25kgx8
35kgx6 - 10kgx7 - 25kgx8
35kgx5 - 10kgx7 - 25kgx8 (3 sett)

Mark, på kloss
55kgx6 (3 sett)

Nakkepress
17,5kgx6
20kgx5 (2 sett)

Rygghev
12

Mage
15x3

Kommentar: Grei økt idag, morro å trene på steinkjer igjen Skal spise biff og fløtegratinerte poteter til middag nå

[LilleLinda]

På tide med en alldeles så liten oppdatering kanskje
Mandag så syklet jeg til stallen og tilbake igjen, kanskje en tur på ca 4-5km
Tirsdag

Knebøy
37,5kgx8
40kgx6
42,5kgx5 (3sett)

Lårcurl
15kgx15
15kgx12
20kgx8 (3sett)

Skråbenk
27,5kgx6 (4 sett)

Pushups
7x5, noen på tå, og noen på kne

Frontpress
22,5kgx6
25kgx5 (2 sett)

Mage
15x3

Alle dager har jeg vært i stallen og flidd ut to bokser i steikvarmen, var helt gjennomsvett etter denne oppgaven som tar ca 15-20min. Får se om det blir mer trening nå når det er meldt om litt kjøligere vær igjen, blir så sinnsykt slapp i denne varmen. Men, det er GODT
Var forresten på Levanger igår, hehe.. Var edru og sjåfør, men det var morro å se på alle de andre som var i formen Traff noen trivelige styrkeløftere fra skogn også, så da var kvelden fullendet 

[LilleLinda]

Mandagens trening

Knebøy
37,5kgx8
40kgx6
42,5kgx5 (3sett)

Lårcurl
15kgx15
15kgx12
20kgx8 (3sett)

Skråbenk, med hantler
7,5kgx5 - rålett
10kgx5 - like lett
12,5kgx5 (4 sett) passe         Måtte prøve meg frem her, har ikke kjørt denne øvelsen før. Følte at den tok mye bedre enn vanlig skråbenk

Dips
7x5, med hendene bak meg på en benk

Stifflegg
50kgx8 (3 sett)

Frontpress
20kgx7
22,5kgx6 (2 sett)

Mage - program
10x10

Kommentar: Helt fin økt dette, tok god tid på oss så det ble ikke SÅ tungt Hælvetes hoft også, men rart nok er den eneste gangen jeg ikke kjenner noe av den når jeg kjører tung knebøy. For mye  og for lite  er vel kanskje grunnen

[LilleLinda]

Onsdagens trening

Knebøy, på kloss, bredt stand med stopp
27,5kgx10
30kgx8
30kgx6 (3 sett)

Trisett - Benk - Biceps - Lats
35kgx7 - 12,5kgx7 - 25kgx8
37,5kgx6 - 12,5kgx7 - 25kgx8
37,5kgx5 - 12,5kgx7 - 25kgx8 (3 sett)

Markløft, stod smalere enn vanlig
50kgx5 (3 sett)

Nakkepress
17,5kgx6 (3 sett)

Rygghev
12x2

Mage, program
10x10

Kommentar: Fin økt idag Bøyen var litt tung til å begynne med, men når jeg ble skikkelig god og varm så gikk det bedre. Droppet mark på kloss p.g.a hoft/ryggplager, så jeg stod litt smalere enn ellers isteden for. Fant ut igår at SSK ikke har noen mer stevner før den 28 oktober!!! Da er det vel for sent til å kvalifisere seg...  Må finne ut om Skogn eller Melhus har noen klubbstevner som jeg kan få snike meg med på.

[småen1]

            
SEPTEMBER            
3   Åpent stevne   Ålesund SK   10:00   12:00
3   Klubbstevne   Skogn IL      12:00
3   Klubbstevne   Stavanger SK      13:00
3   Seriestevne   Rana KK      
5-11   VM Subjr og Junior   Fort Wayne Indiana, USA      
6   Seriestevne   Lørenskog AK   16:00   18:00
10-11   Nordisk Senior   Sverige      
10   Seriestevne   Sande KK   10:00   12:00
14   Klubbstevne   Hommersåk AK      18:00
17   Åpent stevne   Fræna AK      10:30
17   RM   Hordaland SK   10:00   11:30
22-25   EM Benkpress   Mosonmagyarovar, Ungarn      
22   Klubbstevne   Sandnes AK      17:30
24   Benk-Cupstevne    Sande KK   10:00   12:00
24   Klubbmesterskap   Oslo SK   10:00   12:00
24   Seriestevne   Brumunddal AK      12:00
24   Kalottkamp   Rana KK      
26   Klubbmesterskap   IL Kraftsport   17:00   18:00
26   Seriestevne   Fredrikstad SK   17:00   18:00
            
            
OKTOBER            
1   Klubbstevne   Odin SK   10:00   11:30
4-9   VM Veteran   Cape Town, Sør-Afrika      
7   Åpent benkpresstevne   Fræna AK      18:30
8   Seriestevne   Drammen SI   11:00   12:00
12   Seriestevne   Stavanger SK   15:30   17:30
15   Seriestevne   Ganddal AK   10:00   11:00
15   RM   Sandnes AK      17:30
21   Seriestevne   Røros SK      18:00
22-23   Forbundstinget   Rica Gardermoen Hotell      
24   Seriestevne   Halden SI   17:00   18:00
24   Seriestevne   IL Kraftsport   17:00   18:00
26   Klubbstevne   Askim SK   17:00   18:00
28   Åpent stevne   Steinkjer SK      18:00
29   KM-Lag   Sande KK   10:00   12:00
29   Seriestevne   Rana KK      
29   Klubbmesterskap   Brumunddal AK      12:00

[LilleLinda]

Takk småen1 Må vel sende en mail til skogn og høre om jeg får lov til å være med på klubbstevnet deres den 3. oktober..

Var til legen idag og fikk konstatert at jeg har hatt grunn til å sutre over smertene i hoften. Tydligvis er det en av "putene" mellom ryggvirvlene(tror han sa de hette prolaps) som har sklidd ut og trykker på noen nerver. Ikke koselig i det hele tatt.. Så, tar voltaren, palargin forte og smører med en gel, skulle bli bedre i løpet av en uke eller noe slikt.
Så det blir ikke noen bøy og mark på en liten uke nå i alle fall, men var og trente benk og triceps idag  *stolt*

Smalbenk, med føttene på benken
30kgx6
32,5kgx6 (4 sett)

Push down
15kgx15 (4 sett)

Kick back
5kgx12 (2 sett)

Etter dette begynte jeg å få vondt igjen så jeg ga meg før det ble skikkelig ille.. Skal gå noen turer de nærmeste dagene, det hjelper faktiskt på smertene..

[LilleLinda]

Da var billettene til Jr-NM bestilt, 499kr tur/retur Værnes - Flesland!! Gleder meg masse   

[Ivrig pingle]

Var til legen idag og fikk konstatert at jeg har hatt grunn til å sutre over smertene i hoften. Tydligvis er det en av "putene" mellom ryggvirvlene(tror han sa de hette prolaps) som har sklidd ut og trykker på noen nerver. Ikke koselig i det hele tatt.. Så, tar voltaren, palargin forte og smører med en gel, skulle bli bedre i løpet av en uke eller noe slikt.
Så det blir ikke noen bøy og mark på en liten uke nå i alle fall, men var og trente benk og triceps idag *stolt*

Prolaps er det vel ikke 
Prolaps er hvis putene  mellom ryggvirvlene sprekker.
Da renner vesken ut og trykker på nerver i ryggen. Putene som sprekker vil også stivne( får knapt på meg sokker lengre  )
Da hadde du trengt langt mer enn en uke fri fra bøy og mark. Og junior nm hadde også røket.
Vi snakker også år med opptrening hvis du hadde hatt prolaps!

Burde ikke en kiropraktor ordne opp i en skiveutglidning?!
Eller er jeg helt på jordet 

PS. Linda er ikke helt sikkert på om jeg har rett i min forklaring, men det er sånn jeg har forstått det 
Det med opptrening og slikt stemmer i alle fall. Dessverre 

Bra at det "kun" var en skiveutglidning. En uke med fri høres jo ikke så ille ut.
God bedring 

[småen1]

God bedring! Aldri så gælent kan du  prioritere benk.
Da kan du jo kjøre masse triceps og benk denne uka!

[LilleLinda]

Hmmm... ærlig talt så har jeg ikke peiling på om han legen vet hva han holder på med. Fikk høre idag at han skriver ut resept i hytt og pine    Og han sa at selve putene ble kalt for prolaps... Vet ikke jeg, og er ikke så veldig intressert så lenge jeg blir bra igjen *krysse fingrene*
Begynner i alle fall å bli bedre, men kanskje fordi jeg er "høy" på palargin  :: Skal snakke med fysioterapauten min når han kommer tilbake fra ferie.. Får se hva han sier. Så det blir benk og triceps en tid fremover nå, i alle fall til jeg er ferdig med medicinene..

[LilleLinda]

Etter 1 1/2 uke med treningsfri så var det på tide å komme seg ned i treningslokalen igjen

Bøy
37,5x5
Supersett
40x3 - 35x6 (3 sett)

Lårcurl
10x15
15x12
20x8 (3 sett)

Benk med stopp, kloss(flaske)
37,5x7(flaske)
40x6(flaske)
40x5(flaske)
45x5(kloss) (2 sett)

Dips
5x7

Mageprog.
12x10

Kommentar: finfin økt er akuratt passe med over en uke pause mellom hver trening 
Byttet fra flaske til kloss i benken fordi Kristian og Oddbjørn ble enige om at flasken var for liten. Og da la vi på 5kg fordi at 40kg med flaske var svært lett. Skal ha 2 treningsøkter til, og så skal jeg begynne å kjøre opp til stevne.. Håper jeg får låne skjorte av en Steen-brother, så skal det vel bli bra