Linda: back from the dead

[LilleLinda]

Dagens trening på SSK

Knebøy
30kgx5
35kgx5
37,5kgx4
42,5kgx3 - 2 sett
45kgx3 - 2 sett

Skråbenk
30kgx6 - 3 sett

Flyes
Bakside skuldre

Stiffleggmark
50kgx5 - 4 sett

Lårcurl 1x12, 1x10, 1x8
Benspark 3x12

Kommentar: Alltid like greit å komme hjem på steinkjer og trene
Roy hadde som alltid noen tips å komme med, og har aldri i hele mitt liv hatt en så grei knebøyøkt som idag, gikk lekende lett! Uvant med skråbenk, men det gikk da greit til slutt

[LilleLinda]

Dagens trening

Rusletur med hunden i 30min

Styrke

Markløft
50kgx5 - 2 sett
65kgx4
75kgx4 - 2 sett
80kgx4 - 3 sett

Knebøy nakke
35kgx5
40kgx4
42,5kgx4
45kgx3 - 2 sett
47,5kgx3 - 3 sett

Benkpress
37,5kgx5
40kgx4 - 2 sett
42,5kgx3 - 2 sett
45kgx2 - 2 sett
47,5kgx2 - 2 sett
45kgx2 - 2 sett
42,5kgx3 - 2 sett
40kgx4
37,5kgx5

Kommentar: Jaa, hva kan man si annet en; 

[LilleLinda]

Dagens trening del 1

30min på tredemølle, 3.1km

Nedtrekk
Roing
Lats
Utside skuldrer
Mage

Rusletur hjem 20min

[LilleLinda]

Dagens trening del 2

Knebøy
32,5kgx6
37,5kgx5
42,5kgx5
45kgx3 - 2 sett
47,5kgx3 - 2 sett

Benkpress, medium grep
25kgx8
30kgx5
35kgx5 - 2 sett
37,5kgx4 - 2 sett
37,5kgx11 - MAX sett

Stående militærpress
Triceps

Kommentar: Dårlig trøkk i kroppen idag, kan komme av økten tiligere idag 
Fyttikatta grusomt med max-sett, har ikke kjørt det siden jeg begynte å trene i 2001/02 en gang : Og så strakk jeg meg noe grusomt i venstre lats når jeg skulle ta sån tricepsgrejer med taug over hodet..  uansett hva jeg trener triceps med så kjenner jeg null og niks..

[Knut M]

Max-sett i benk er bare kos.
Prøv å kjør det i mark og bøy så kjenner du smerte.

[LilleLinda]

Dagens mattips: 2kg's hjemmelaget pizza 

Dagens filmtips: Narnia jeg er og forblir en sipekopp

[LilleLinda]

Max-sett i benk er bare kos.
Prøv å kjør det i mark og bøy så kjenner du smerte.

Du er bare frekk lille venn 

[LilleLinda]

Dagens trening

Skråbenk med hantler
8kgx12 - 2 sett
12,5kgx6 - 3 sett

Knebøy
30kgx3
35kgx3
40kgx3
42,5kgx3
45kgx2
47,5kgx2
50kgx1

Med drakt og knebind
80kgx2
85kgx2
90kgx2 - 2 sett

Kommentar: Jeg vet ikke hva jeg tenkte på når jeg sa at jeg gledet meg til å på med utstyr!!! Vondtvondtvondt er det eneste jeg har å si om saken... Første settet med drakt var ikke i nærheten av å bli godkjent, trulig pga for stramt belte. Men resten gikk ok når jeg fikk byttet til et større belte Har utviklet fine fregner rundt øyene i løpet av treningen også...

[LilleLinda]

Dagens "trening"

Handletur i sverige jeg fikk kjøpt meg en meget patriotisk t-skjorte til ære for gull og bronsemedaljen idag 

[LilleLinda]

Søndagens trening

En times rusletur i det nydelige vinterværet

[Gordita]

Hvor er det du trener? Regner med du er på treningsstudio å trener styrke hvertfall!
Jeg blir så imponert når jeg ser jenter trene styrke seriøst...selv er jeg bare å virrer mellom de forskjellige aperatene...men jeg skal starte å trene styrke mer seriøst nå! Har ihvertfall veldig lyst....men det er jo litt flaut å starte med pingle vekter da...men jeg skal!!

[LilleLinda]

Hvor er det du trener? Regner med du er på treningsstudio å trener styrke hvertfall!
Jeg blir så imponert når jeg ser jenter trene styrke seriøst...selv er jeg bare å virrer mellom de forskjellige aperatene...men jeg skal starte å trene styrke mer seriøst nå! Har ihvertfall veldig lyst....men det er jo litt flaut å starte med pingle vekter da...men jeg skal!!

Hehe.. trener mest på Dragvoll jeg! Skal vel sjekke ut Gløs en tur den her uken også da.. 

[LilleLinda]

Tirsdagens trening

Knebøy
32,5kgx6
37,5kgx5
45kgx3
47,5kgx3
50kgx2 - 2 sett

Lårcurl

Smalbenk
37,5kgx5 - 3 sett

Kommentar: Jøss, trur dette er pers i treningsvekt i bøy

[silentk]

Jeg er så glaaad for at jeg ikke trener på Dragvoll

PS: Gratulerer med pers 

[LilleLinda]

Jeg er så glaaad for at jeg ikke trener på Dragvoll

PS: Gratulerer med pers 

Takker og bukker
Glad for at du ikke trener på Dragvoll?? Hvorfor i all verden da? Er det ikke kjempekos med gutter i tights, folk som kjører curl i bøystativet og folk som kjører masse rare øvelser med manualer for å bli litt sterkere i halsmuskelen???  :
For å ikke snakke om alle deilige guttene i singlett som tar opp all plassen atme speilene 

(tror jeg skal begynne på KK jeg også hvis jeg fortsette å bo i tronheim til høsten)