NKS -Treningslogg

[NKS]

Er vel første gang i historien at jeg har kjørt en tyngre mark-økt enn deg.

Jeg kom vel aldri i gang med markøkten i dag da men... 

[NKS]

Torsdag 11.02.10

Redcore øvelser

Overstøt:
3x100
2x110
2x120
1x130

Militærpress:
6x60
2x6x70

Benkpress:
3x120
3x140

Kardio:
10 min stepping

Jeg har vært "halvsyk" i snart 2 uke nå, men har trent som vanlig og satset på å ri det av meg. Ser ikke ut til at den planen har funket, og i dag nådde energinivået et bunnivå. Ble derfor en veldig kort økt. Tar treningsfri frem til mandag, og begynner forsiktig igjen da. 

Gleder meg til å kikke på strongman konkurransen på Fitnessmessen lørdag, -tror det blir en veldig spennende konk!

[Teletubbi104]

Torsdag 11.02.10

Redcore øvelser

Overstøt:
3x100
2x110
2x120
1x130

Hvordan gjør du overstøt i redcord da Nils?

men seriøst,hvilke øvelser gjør du i redcord og har ryggen din blitt bedre etter at du begynte med de?

[Biffmaister]

Prøv å filme litt til lørdag da. Jeg rekker ikke å komme meg opp selv.

[NKS]

men seriøst,hvilke øvelser gjør du i redcord og har ryggen din blitt bedre etter at du begynte med de?

Jeg trener i hovedsak to øvelser. Den ene går ut på å ligge på rygg med knehasen i slyngen og så løfte seg med rett hofte opp. Den andre er den Kjetil gjør her hvor han ligger på siden og løfter hoften.

http://www.youtube.com/watch?v=PwKRnDBA7WY#noexternalembed

[NKS]

Prøv å filme litt til lørdag da. Jeg rekker ikke å komme meg opp selv.

Jupp, skal gjøre det! 

[NKS]

Mandag 15.02.10

Apollons:
3x60
1x80
1x100
1x110
1x120
1x130
3x3x90

Farmers:
40 m x 65, vending på 20 m
40 m x 95
40 m x 115

Yoke:
20 m x 160
20 m x 240
20 m x 300

Knebøy, bred med stopp:
10x120
8x125
3x6x127,5

[DannY GuettA]

bra apollons, hva er persen din ?

[NKS]

bra apollons, hva er persen din ?

130 var faktisk pers, eller 131,1 kg for å være nøyaktig.  Veide apollonsen vår i dag og den var 31.1 kg, men vi regner den som 30 kg.

[petter G]

må ta en tur en dag å teste den! når er den hallen åpen?

[NKS]

må ta en tur en dag å teste den! når er den hallen åpen?

Hallen er åpen hver ukedag den, men man må ha nøkkelkort for å komme inn i styrkerommet. Vi er der igjen onsdag kl.17 regner jeg med. 

[The Evil One]

Hallen er åpen hver ukedag den, men man må ha nøkkelkort for å komme inn i styrkerommet. Vi er der igjen onsdag kl.17 regner jeg med. 

det er jo alltid fullt på onsdagene, hvordan får en tak i nøkkel kort/ betaler kontigenten?

[Figuz]

Mandag 15.02.10

Apollons:
3x60
1x80
1x100
1x110
1x120
1x130
3x3x90

Farmers:
40 m x 65, vending på 20 m
40 m x 95
40 m x 115

Yoke:
20 m x 160
20 m x 240
20 m x 300

Knebøy, bred med stopp:
10x120
8x125
3x6x127,5

Meget bra Nils! Er imponert over hvordan press-styrken din har økt i det siste.
Tydelig at du gjør noe riktig!

[NKS]

det er jo alltid fullt på onsdagene, hvordan får en tak i nøkkel kort/ betaler kontigenten?

Bare stikk innom hallen en dag og hent en giro på kr.400 som du betaler, så får du nøkkelkort en ukes tid etterpå.  Giroene henger på oppslagstavlen. Er lite folk på mandager nå for tiden.

Meget bra Nils! Er imponert over hvordan press-styrken din har økt i det siste.
Tydelig at du gjør noe riktig!

Takker Vegard! 

[NKS]

Denne øvelsen er et must for alle! 

http://www.youtube.com/watch?v=smvEHKmNDWY#noexternalembed&NR=1