DNG - 5x5

[DNG]

Gratulerer med pers i mark

Tenkju

Akuratt det samme gjør jeg. Glir jævlig lett ned.

 

100*8 i benk er respect!

Edit: for oss som tar under 120 i benken :/

Hehey! Thanks hehe, don't worry, du er der før du vet ordet av det Tren tungt og med få reps så er du der på no time!

[DNG]

Dagens trening:

Planen va å ta knebøy i dag, men siden treningssenteret ikke har fått inn et rack ennå, så måtte jeg ta det i smithen, noe som gikk til helvete pga solbrenthet, så jeg måtte ta frontbøy i stedet for.  Er sliten og fucka i beina nå ;p stivna helt.. sånn går det når en ikke trener bein vettu

Frontbøy i smith:
blablabla

Beinpress:
blablabla

Beinspark:
blablabla

Lårcurl:
blablabla

Sittende skulderpress m/stang:
50kg*10
62.5kg 5*5

Sidehev m/manualer:
10kg 2*10

+ litt mage på slutten.

Edit: Ble visst 30minutters rask gange på kvelden også gitt

Kommentar: Mmmmm yeah

[Unforgiven]

ka maksløft e det du har i de 3 store øvelsene tricky? så tilfeldig her når du tog 175 imark sist sommer

[DNG]

I dunno atm, men tok 180kg i markløft rett etter dietten. Hadde 125kg i benk før dietten, er forhåpentligvis der om ikke så lenge igjen. Knebøy ligger jeg vel på rundt 120kg Så svak er jeg

How bout u Johannessen?

[Unforgiven]

tok 202,5 i mark igår.... de gamle rekordene i bøy og benk er 150 og 120. snart på tide og makse i de og igjenn

[DNG]

Nice mark da! Ja, det må du ta å gjør! Så får du skrive det i profilen din slik jeg kan se


Trening om noen timer...

[DNG]

Dagens:

Benkpress:
90kg*5
95kg*1
100kg*1
110kg*3
110kg*1
105kg 2*3
105kg 2*2

Skråflyes:
18kg 2*10


Bicepscurl m/ez stang:
30kg*10
40kg*10
45kg*10 Heavy

Hantel curl:
14kg 2*5 på hver arm

Kommentar: Bra trening! >

[starfriend]

du glemte å legge ut at du maxa i consentration! *f9z*

[DNG]

haha, ja det stemmer folkens: Kons curl 30kg*1

[starfriend]

yeaaaaaaaaaaaaaaahhh buddeeeh!

[Alexander Tomren]

Haha Nice med pers! Gratz

[DNG]

Liiiiiight weight babeeeeeeeeeeeeh!!

Haha Nice med pers! Gratz

Thanks Eeeezy!

[DNG]

Gårsdagens Trening:

Rygg/Triceps

Markløft:
130kg*5
140kg 2*5
150kg*3
120kg*5
100kg*5

Chins:
KV+5kg*6
KV+5kg*5
KV 2*8

Roing m/stang:
80kg 3*10

Nedtrekk:70kg 2*8

Franskpress:
45kg*5
40kg*8
40kg*6

+ Noen pushdowns og dips.

[Espenn]

Bra trening!  Hadde vært bedre og trent sammen med deg og resten av gjengen igår enn å trene alene idag...Nå har jeg ferie

[Grungern]

Sterk mark og tri på den økta der