DNG - 5x5

[DNG]

Dagens trening:

På menyen: Bryst og Triceps.

Benkpress:
80kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*3 -1rep
95kg*3
90kg*3
85kg*5

Skråbenk m/manualer:
30kg*6
26kg*8
26kg*6

Franskpress:
45kg*5
40kg*8
40kg*6
35kg*6 + 5 repetisjoner smalbenk med samme vekten. 5 sek negativer på smalbenken.

De 5 repetisjonene var i samme settet, altså først 6 rep med 35kg i fransk, så tar jeg stanga opp å kjører smalbenk med samme stang og vekt. Bare hvis noen lurte på det

Pushdowns:
40kg 3*10

+ Core trening med Slux her på forumet helt til slutt, kjente det godt.

Kommentar: Skal være godt fornøyd med dette mtp jeg hadde årets fyllekule i helgen

[DNG]

Har du falt av lasset du også far? Jeg trente på Puls idag for første gang.. Ble ille nervøs når det var så mange folk.. Hehe! Må skjønne det jeg har blitt svak ja! Tynn og svak, det er good shit!

Får vel ta å oppdatere loggen min jeg også om noen år, når løfta mine ikke ser ut som de er utført av en 10-åring med kyssesyken! :*

Nuh er det det ZMA og leggjetid! ^^

Jeg nei? Kjører på som bare det her! Jasså? Meldt deg inn på Puls du din luring haha, du har ingen grunn til å være nervøs, du har jo Dead Sexy Body with cartire vains all over the place Er bare å trene fremfor speilet å gi folket fittegliset!

hehehe, din gale mand Jeg foreslår at du logger med en gang jeg, så har du noe å slå hver gang du skal trene. Ingenting som er så motiverende enn det? Da kan du ikke komme tilbake fra trening å logge en svakere trening enn sist, og hvis du ikke logger, vet vi at du var svakere Så det er bare å logge far, du har alt å vinne på det

Heyhey! Wet dreams, and sleep tight then I'll be waiting in your logbook..

[DNG]

Dagens trening:

Rygg og biceps

Markløft:
100kg 2*5
110kg 2*5
115kg*5
120kg*5
125kg*5
130kg*5 +2 reps
135kg*3 +5kg

Pendlay Row:
50kg 3*8

Nydelig øvelse, takk for tipset Krollo Korsryggen loved it.

Nedtrekk:
70kg*8 +5kg
75kg*8 +5kg
85kg*8 +5kg

Ganske tungt siste settet, lurer på om ikke jeg må holde meg på 85kg noen uker til.

Bicepscurl m/ez:
47.5kg*5 +2.5kg -3reps
40kg*8 samme
40kg*8 +2.5kg

Bicepscurl i kabel:
60kg*6 +10kg
50kg*6

+ 20 min. Badstu

Kommentar: Hærlig trening! Marken kommer seg, noe som er digg. Får håpe jeg trener med 150kg om ikke så lenge. Espen var også med å trente i dag, så da ble det såklart badstu og apeloff Håhåi!! Kjekke du ESPEN!

btw, 1.5 time etter treningen laget jeg meg 300gr karbonadedeig + rikelig med ris,  mmm

[Unforgiven]

Herlig med mat

[Espenn]

Kommentar: Hærlig trening! Marken kommer seg, noe som er digg. Får håpe jeg trener med 150kg om ikke så lenge. Espen var også med å trente i dag, så da ble det såklart badstu og apeloff Håhåi!! Kjekke du ESPEN!

btw, 1.5 time etter treningen laget jeg meg 300gr karbonadedeig + rikelig med ris,  mmm

Herlig trening! Badstu er obligatorisk Deilig med mat da! Hva ligger vekta på for tiden da? 
Selv var jeg så trøtt at jeg måtte køye med en gang etter jeg hadde spist. Orket ikke å logge økta en gang...det skal jeg gjøre nå!
KJÆKKE du mæ, Daniel!!!!

[DNG]

Dagens Trening:

Oppvarming:
3min på mølla @ 12km/t
3min på lvl2 @ 130rpm

Knebøy:
70kg*8
80kg*8
75kg 2*8
75kg*8  Dropset -> 70kg*5 -> 50kg*5

Intensivt! Det hele var gjort på 15 min tipper jeg

Leg Ext:
70kg*12
70kg*10
70kg*8
105kg*7 Fullt rack

Lårcurl:
40kg 3*12

Sittende millitærpress:
57kg 2*5 +2kg :
47kg 4*6
27kg*10 Just for pump.

1-1.5 min pause mellom setta, slitsomt.

Stående sidehev:
8kg 3*8

Mat rett etter trening: 40gr's proteinshake + 2 store bananer + en proteinbar fra nutrilett.
Mat 1.5 time etter trening: BIFF med poteter, brokkoli og béarnaise saus

Kommentar: Intensivt og deilig trening! Hadde dårlig tid på treningen, så den ble meget intensiv. Svetten rant etter knebøyen, hoho! Fikk mange sexy blikk Nå venter biffen på meg, god helg folkens!

Herlig med mat

Indeed Nå blir det fredagsbiff

Herlig trening! Badstu er obligatorisk Deilig med mat da! Hva ligger vekta på for tiden da? 
Selv var jeg så trøtt at jeg måtte køye med en gang etter jeg hadde spist. Orket ikke å logge økta en gang...det skal jeg gjøre nå!
KJÆKKE du mæ, Daniel!!!!

Of course Trening er alltid herlig! Ingenting er som å kjenne musklene stramme seg etter et tungt sett! Vekten er for øyblikket unknown, får veie meg borte med dere i morgen hvis det passer seg Men jeg vil tippe en 75-77kg om dagen. Var ihvertfall 75kg ca sist uke når jeg veide meg @ yours. haha, det kan jeg tenke meg Blir sliten etter både jobb og en knalltung trening vet du

"E so kjekke dåkke jeskegutane!!"

[DNG]

See you later, stikker på fiskebåt i en mnd! Får håpe jeg ikke blir alt for tynn Satser på litt trening med bare kroppen som vekt ihvertfall, ny pers i pushups og senge-chins? hoho!

Vi snakkes ihvertfall

[bergan01]

See you later, stikker på fiskebåt i en mnd! Får håpe jeg ikke blir alt for tynn Satser på litt trening med bare kroppen som vekt ihvertfall, ny pers i pushups og senge-chins? hoho!

Vi snakkes ihvertfall

1. april idag??

[AlexanderDGL]

God tur Daniel Være forsiktig nå da.

1. april idag??

Han reiser.

[Down and coming]

Kos deg på sjøen! Vær forsiktig som Larsen sier, så får du fiske rommet fult Får godt med trening om du må inn å stable!

[DNG]

1. april idag??

Nånei du, sitter i styrehuset jeg nå

God tur Daniel Være forsiktig nå da.

Han reiser.

Takker Jaja, er forsiktig vet du, for din skyld

Kos deg på sjøen! Vær forsiktig som Larsen sier, så får du fiske rommet fult Får godt med trening om du må inn å stable!

Thank u =) Lite fisk skal jeg si deg Har vært en av de dårligste turene hittil i år sies det.. Sikkert fordi jeg er med Heldigvis har ikke det noe å si på lønna mi. Har blitt endel stabling av 25 og 50kgs blokker nede i fryserommet ja, har i tillegg trent 3 ganger i uken med diverse pushups/situps/manual trening og litt senge chins. Er hjemme på søndag btw, gleder meg Jeg har forresten blitt tynn Har tatt noen bilder med mobilen som jeg kan legge ut når jeg kommer hjem.

[bergan01]

Da ser jeg frem til en skikkelig blodbulk utover vintern fra din side

[DNG]

Da ser jeg frem til en skikkelig blodbulk utover vintern fra din side

Fitness DNG risikerer aldri noen blodbulk Men muskler skal det bli!

Jaujau, da er jeg hjemme fra sjøen Have earned some money and lost some weight Trening i morgen selvsagt. Må vel kjøpe meg noe prottis pulver også, er helt tom.. Det blir ikke Activate, for den liker ikke dama Lurer litt på 90+ fra ej, godt mulig det blir en vinner. Vi får se Ihvertfall trenings i morgen, og kanskje bildeupdate

[Down and coming]

Gleder meg til å se deg igjen DNG, du er ihvertfall rippa nå Hva er vekta?

[DNG]

Hehe, ikke ha for store forhåpninger til meg nå Har ingen anelse, håper den er lav. Har satt meg ett lite mål å bli sterk i forhold til kroppsvekten min skjønner du

Trene idag forresten?